清明養生好時節，防病是關鍵

「萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。」

——《歲時百問》

清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子。

清明節前後的風，自東南而來，是冬至後吹過的最溫暖和煦的風。而氣象，也真的開始暖和了，走出去，天地間一片清明，到處都是繁花飛鳥，熱鬧非凡。踏青，遊春，放風箏，賞花，拍照，草地野餐，盪鞦韆，拔河，踢毽子，踢足球……這麼多的快樂俯拾皆是，只要你走出門去。

清明養生：貴在與自然同氣相求

清明是一個尤為重要的養生節氣。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

清明是清氣上升的時節。《黃帝內經?素問?陰陽應象大論》中寫道：「寒氣生濁，熱氣生清。」從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。清明時節，凡耗損或阻礙陽氣的情況均應避免。

清明是農作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生髮的難得時段。人們應從起臥時間上做起，首先要早睡早起。晚睡晚起「雙殺」陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣；其次多做戶外活動，養生宜動不宜靜。

防病：清明要防這些病

01.防感冒

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。

02.防心腦血管病

氣象的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。因此，養生專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

03.防情緒病

由於清明前後氣象忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。

04.防腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力。