文 | 弦思
生活的五味雜陳，沒有辦法講清楚。
失眠是世界上最痛苦的事情，沒有之一。
躺在床上，翻來覆去，無數張「大餅」已經做好，但就是睡不著。
心情、身體都已經感覺到疲倦，但大腦進入睡眠這個程式卻停止了。
相信每一個人都對上面的語句有深深的體會。
人生有三分之一的時間在床上度過，通過睡眠保持精力。
但睡眠似乎已經成了一件讓我們糾結和苦惱的事情，越來越多的人在睡眠面前，成為弱勢群體。
不同身份、年齡、境遇的人都在度過不同程度的難眠之夜。
上個星期，讀者君做了一項關於失眠的調查。
通過他們的視角發現：生活的五味雜陳，沒有辦法講清楚。
強壓力下的失眠
剛剛過去的高考，對於絕大部分考生而言，是個幸福的開始，因為他們終於可以好好睡上一覺。
對於一個普通家庭中的孩子小金而言，高考太重要了，不敢輸，不能輸。在備考的路線上，每一步都走得很煎熬，每一天都焦慮不已。
他睡眠時間是凌晨1:30到5:20，在這不到4個小時的睡眠中，還要時常經歷失眠的痛苦。
小金的前三次模擬考試成績並不理想，距離他想讀的復旦大學還有將近100分的距離。成績不能提升使他在高壓下恐慌、焦慮、痛苦，深夜複習完之後，即使身體很疲倦，但躺在床上依然久久不能入睡。
除了學習壓力，還有工作壓力也深深地困惱著大多數人。升職、加薪、難纏的客戶、永遠做不完的PPT……他們焦躁、慌張，無法入睡。
照顧孩子下的失眠
一位90後媽媽福來，這樣說：我本不失眠，自從有了孩子之後天天失眠。
她是獨生子女的一代，打小沒有做過家務，被父母公主般寵溺著長大。
當了媽媽之後，她努力學會了所有的家務活。
因為她曾幻想過有一天，她的生活重心將全部圍繞孩子，做飯、洗衣、打掃衛生……
但她從沒有想像過當媽媽會是一件痛苦的事情，生活會變得這麼的累。成為母親的這一年，她從來沒有睡過一個完整的覺。每夜三四次的起床，給哭鬧中的孩子餵奶，她沒的選擇。
長期的睡眠紊亂，她接近崩潰的邊緣，患上了嚴重的產後抑鬱症。
偶爾孩子終於入睡，她剛有一絲困意，可是天已經亮了，又要起床照顧孩子。
面對著孩子，讓她焦慮，擔憂孩子的未來，害怕自己不能給孩子更好的選擇。
病理下的失眠
夏蘭，中度抑鬱症患者。因抑鬱症導致的長期失眠，讓她覺得生不如死，在連續失眠的第99天，凌晨三點，她真的想過自殺。
「睡覺，其實更多的是讓我覺得痛苦，我認為這世界上沒有比這個更痛苦的事情了」。
她害怕夜晚的到來，但又不得不面對。
醫生給她開了安眠藥，但吃藥並沒有為她減輕痛苦，反而加深了痛苦。
「吃了安眠藥以後，我身上的力氣還有血，都好像是被抽空了一樣，可能只有幾分鐘，但我甚至連呼吸都覺得難受」。
睡或者不睡，都是折磨，都會痛不欲生。因長期生活在身心煎熬下，失眠成了常事。
工作忙碌下的失眠
張磊，是一家醫院呼吸內科的醫生。在醫院的每一天，他都要忙碌著度過。
在他坐班時，每天將近100個病人。
坐班結束後要給普通家屬講解術前風險，還要對重症監護室的患者進行監護。
每周20台手術，有的時候甚至一天就要做7台手術。
對於每一台手術都要認真做術前準備，保障手術中不出現任何差錯。而手術的工作時間要從早上8點到第二天晚上8點。
在這樣的忙碌下，心裏面還裝著許多事：擔心每個病人的情況，每一台手術，還有，自己的家庭。
因這許多心事，就會失眠。
他曾經這樣說：有時候特別忙，忙到後面你覺得人處於很亢奮的，很興奮的狀態，就是給你時間去睡覺，你也睡不著了。
掙錢下的失眠
互聯網的快速發展，帶動了快遞行業的發展。
長途貨車司機隨之也越來越多，這個職業辛苦的同時又十分危險，但掙錢多。
孫司機作為一名大貨車司機，跑一趟長途最短6小時，長則幾天幾夜。
路途遙遠，長途顛簸，本來就睡不好，還要擔心車上貨物與貨車的安全問題。
去到偏遠地區，還有可能會遇到搶劫問題，一想到這些，更是沒有睡覺的心情。
孫司機是全家人依靠，他要用錢去供沒有考上高中的孩子讀私立高中，三年的花費高達10萬。
他不能睡，更是不敢睡，長期下來嚴重失眠，每次睡覺時，就會想起這些事情，這些事情壓得他喘不過氣。即使睡在家裡的床上，還是睡不熟，不習慣。
成年人的身上背負著巨大責任，除了自己還要照顧身邊的每一個人。成年人的世界，藏著太多的不容易與辛酸。
為了生活，為了多掙一份錢，在這個競爭激烈的社會，天天加班，放棄自己的睡眠，永遠在為明天做準備。
成年人生活不易，但年輕人的生活同樣不好過。新時代變化速度太快，年輕人為了不被淘汰，為了生活，拚勁全力，一刻都不敢休息，努力掙錢。
思念下的失眠
據民政部統計，截止到2016年，沒有子女陪在身邊的中國留守老人總數已經達到5000萬人。
黃秀華是一位常年留守在農村的老人，她有3個兒子，但3個兒子常年在上海打工，只有逢年過節的時候，才會回來與老人團聚。
黃秀華曾經也去上海和孩子居住過一段時間，但因為生活的不習慣，只能又回到老家。
黃秀華每天隻睡3個小時，多了就再也睡不著。她常常在睡覺時，想孩子獨自在外打拚，擔心他們是否是順順利利的，有沒有掙到錢，他們又受了哪些苦。對孩子的思念讓她失眠。
除了對親人的思念會導致失眠，還有因思念現在或曾經戀人而失眠的人群。有一位讀者曾經寫下：異地戀+軍戀=失眠。
異地戀最痛苦的時候是，我們之間相距千里，卻只能隔著螢幕見面。而對於軍戀，感覺是在和國家搶男朋友，通話的時間是哨聲決定，聊天的結尾永遠是集合了、點名了、吹哨了。當這兩種感覺都體驗的時候，會因為內心深深的思念而失眠。
在一段完美的愛情中，雙方都感覺到舒服，幸福，願意傾盡所能給對方想要的生活。
但在最沒物質最沒能力的年紀卻遇見了最想照顧一生的女孩，迫於無奈，只能選擇分手。
不是不愛了，而是我只能偷偷地愛著，因思戀她而失眠。
玩手機下的失眠
我們都會有這樣的經歷：
才9點，躺在床上在玩半小時手機，於是打開微博、抖音、淘寶開始刷屏之旅……
晚飯過後，遊戲打輸了，很生氣，不知不覺打到半夜，越打越興奮，終於，失眠了。
一天大部分時間都給了工作，玩手機獎賞自己的時間好少，於是抱著手機玩到3點，接著迷迷糊糊睡了可憐的3個小時繼續起床上班。
很多人每天都會做的一項睡前運動：玩手機。玩著玩著，一抬眼天亮了，卻無法再睡覺。
因為沉迷手機，被動失眠。
手機現在是我們最離不開的東西，但手機是生物鐘的終極殺手——電子設備裡的藍光，讓助眠的「褪黑素」減少分泌，越玩越清醒，睜眼到天明。被調查的中國青年之中，93.8%的人睡前都玩手機、iPad和電腦等藍光設備。睡不著，真的是手機先動的手。
「失眠」似乎越來越成為這個時代的常態，隨處都可以看到在補覺的人，中國人也越來越困。
據中國睡眠協會統計，中國成年人失眠率發生高達38.2%，超過三億人存在睡眠障礙。
面對這個比較高的數字，能做的只有學會有效辦法提高睡眠品質，減少失眠的發生。
以下5個小技巧，希望你能學會它們。
1、養成一個放鬆的睡前習慣，盡量不讓自己去想煩心的事情，讓大腦清空。
2、保持一個規律的睡眠和喚醒時間表。
3、睡覺前，遠離你的鬧鐘，停止看鐘表上的時間。
4、創造一個最佳的睡眠環境，選擇合適的床墊、枕頭和窗簾。
5、遠離你身邊的一切電子產品，尤其是睡前30分鐘，不要看手機。
當你感覺到累了，就停下來休息一會。
希望今晚你能有個好夢！
晚安，讀者們。
本期話題
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作者：高冷的菇涼。
主播：楊柳，90後電台主播。華燈初上時，與你相遇電波中。在讀者，分享文字，感受生活。
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