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解決耳鳴首先應保證良好的睡眠

耳內的血管細小,對外界的各種刺激非常敏感,容易發生痙攣。如在安靜的室內,能夠清晰聽到蟬鳴聲或嗡嗡聲等聲音,那就預示著耳鳴已經開始形成了。

耳鳴往往是耳聾的先兆,人們常常從眩暈開始,繼而表現出 頭痛,噁心的癥狀。嚴重的耳鳴不但會影響病人正常的工作、生活和睡眠,還會惡化人際關係。有時,耳鳴也是心腦血管疾病和糖尿病所引起的癥狀。

解決耳鳴帶來的困擾,首先要從睡眠開始。睡前應放鬆心情,不要多疑或是多慮。如果每天堅持用熱水泡腳,對於睡眠品質會提高很多。 人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝,如果超過這個限度,即使自己感覺不出來,脆弱而敏感的內耳也會受損。不規律、強刺激性的雜訊對聽力傷害更大。經常處於聲音強度常超過115分貝的環境中,更容易發生耳鳴。長期戴耳機聽音樂也是引起耳鳴的一個重要因素。

近年來,白領階層人群耳鳴的發生率明顯增加。主要表現為高頻耳鳴,類似蟬鳴聲。中青年人出現耳鳴,主要是由於工作壓力過大所致。注意調整工作節奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學會自我調節,適當放鬆。

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