2018年秋老虎有多少天持續多久 養生注意事項介紹

秋老虎一般出現在立秋之後，這個時候氣象炎熱的原因就是因為它，在秋老虎來臨的時候大家要做好防範準備，因為這個時候氣溫還是非常高的。

秋老虎的持續時間一般是7-15天。

「秋老虎」的開端是立秋節氣，結束在處暑節氣，時間的長短主要受副熱帶高壓影響，立秋之後西太平洋的副熱帶高壓逐漸向南移動，引起下沉氣流。在高壓控制下天空常常出現晴空萬裡、藍天少雲的現象，此時日照強烈、氣溫上升，人們會覺得高溫難耐，熱浪撲面。

秋老虎過後還熱嗎?

秋老虎後氣象逐漸變涼，不會有持續性的高溫氣象。 秋老虎結束之後，馬上就是處暑節氣了，處暑的處是一個通假字，通「出」，也就是說是「出暑」節氣，到了出暑節氣，炎熱的氣象就和我們告一段落了，開始正式進入深秋，再往後就要由涼轉寒了。

秋老虎來臨養生注意事項

繼續防暑降溫

秋老虎儘管晝夜溫差變大，但是白天仍然高溫不斷，有時候甚至會暑氣逼人，所以，要繼續防暑降溫。外出時，要戴好遮陽帽，塗抹防曬霜，同時保持室人安靜，衛生，注意通風降溫。而飲食上仍需要吃些清熱解暑類的食品，可以幫助防暑斂汗補液，增進食慾。可以適量喝些綠豆湯，蓮子粥等，同時，還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以補充因出汗而流失的鉀，還能提供人體需要的營養。

加強營養補耗損

經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老人，多數都脾胃虛寒，所以在食物的選擇上不宜過分清熱解暑，注意保持清淡的飲食習慣。西瓜、梨、黃瓜等寒涼性的食物不能過量攝入，應更偏向選擇鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等，這些既有清暑熱又有補益的作用的食物，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過於清淡的損耗。。

養陰要多喝水

高溫的季節，出汗多，而且很容易出現缺水的情況，而且立秋後空氣沒有夏季那麼濕潤，容易耗損人體津液，而養陰要多吃新鮮果蔬，同時需要多喝水。一個成年人每天喝水最低限度為1500毫升，在秋天每天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。但注意不要一次性大量飲水，不僅不解渴，還會造成不好的影響，小口慢飲最佳。活性氫可以有效去除體內自由基，富氫水具有超過維生素C、胡蘿蔔、卵磷脂等所有人類已知抗氧化物的抗氧化性，對過敏性皮炎、便秘、高血壓、糖尿病、癌症等由自由基引起的各類癥狀都有強大的防治作用。

冷氣機時間不宜過長

立秋以後，許多家庭和辦公室還都離不開冷氣機，但立秋後，氣象早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的「冷氣機病」。所以，此季冷氣機開放時間不易過長，夜裡最好不開。處在冷氣機環境中的人們應經常喝點薑湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開冷氣機。