驚蟄到！此時，特別適合這項活動！

今日5時10分，驚蟄到。這時節，暖日融天，和風扇物。杏壓園林之香氣，柳籠門巷之晴煙。驚蟄指春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，這時氣溫回升快，漸有春雷萌動。

而此時的中醫養生，恰巧藉助大地春回暖、蟄蟲皆震起的機會，主張祛風養肝、清火利濕防感冒、保肝臟、解抑鬱、排毒氣、減肥脂。

飲食清淡少脂

驚蟄節氣的飲食

要「春宜養肝，清淡少脂」

宜：多吃清熱瀉火的新鮮蔬菜、水果及富含蛋白質、維生素的清淡食物，如馬蘭頭、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、西蘭花、木耳菜、芹菜、油菜等，多吃大棗、山藥、蓮子、銀耳、糯米、芝麻、雞蛋、牛奶等甜食。

忌：不食或少食動物脂肪類食物等，如羊肉、狗肉、鵪鶉。燥烈辛辣刺激性的食物也應少吃，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等，油膩的食物最好不吃。

食療推薦

在驚蟄節氣

不妨試試荸薺湯

荸薺味甘寒

有清熱利濕

保肝通便作用

原料：

荸薺20~30個

洗凈、不除皮、切片

製法：

荸薺切片

不加任何調料

煮湯代茶

功效：

針對舌苔膩、口味差、黃疸、

小便不利、大便乾結等情況

都可以通過喝

荸薺湯

得到緩解癥狀

春練舒展肝氣

A BEAUTIFUL SPRING

驚蟄時節陽氣回升明顯，肝陽易生髮而上導致激動易怒，情緒上當和志安神，並應順應陽氣的生髮而多做一些戶外運動，以利於肝氣舒展。

放風箏是一項不錯的春季運動方式。趁著春光，漫步郊外，引頸遠眺，不僅可以和緩情志，而且對於上班族久用電腦之人來說，可以緩解頸椎病的癥狀。《博物志》記載：「引線而上，令小兒張口仰視，可泄內熱」，《燕京歲時記》中說：「放風箏，最能清目」，可見放風箏也是一項具有健身的醫療作用的運動。

但是，春季人體代謝水準處於一個相對低下的狀態，因此春練宜以柔和運動為主，不宜大量高強度運動，防止損傷四肢關節肌肉。中醫認為，血汗同源，汗出過多，傷津耗液，會耗損心血，損傷陽氣而出現心悸等症。

調節情志防春困

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」其意是，春季萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

故驚蟄之時，老年人尤需調養情志，避免焦躁抑鬱，可寄情於琴棋書畫、養花、閱讀、散步等悠閑活動以怡情養性。保持愉快的心情，能使體內氣血和順通暢，使人精神煥發，有利於身心健康。

煙紅露綠曉風香

燕舞鶯啼春日長

春雷乍振、處處逢春

你看那花兒漸漸攀上了枝頭

一切美好

正在悄然發生

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