大雪節氣養生小常識

人常說，「瑞雪兆豐年」。嚴冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創造了良好的越冬環境。

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大雪適合怎樣養生？

大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長，因而有農諺「大雪小雪、煮飯不息」等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝薑棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

節氣大雪吃什麼好

蓮藕

由於冬季氣象乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕能清熱潤燥，深受歡迎。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。

需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。

西葫蘆

天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

甘 蔗

冬季是很需要補水的季節，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的多種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，其中鐵的含量特別多，素有「補血果」的美稱，具有滋補清熱、通便解結的作用。

甘蔗含糖量高，應控制食用量，睡前不宜吃。

大雪節氣養生注意四點

藏：重點保護呼吸道大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。潘醫生建議，盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。

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穿：由於大雪節氣的到來降溫幅度會進一步加大。最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

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食:補腎強筋兩骨湯，此時要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

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按摩：「三窩」排毒法進入大雪節氣後氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。用掌連續拍打5~10分鐘。

晚上8-9點之前，要用溫水泡一次腳。水溫不宜過高，也不宜過低，最佳的水溫應該控制在50度左右，這樣能起到刺激穴位、強身的作用。泡腳的時間不宜太長，控制在15-20分鐘。時間過長的話，容易導致雙腳的局部血液循環長時間過快，造成心血管超負荷。

在大雪節氣後，由於氣象變冷不少人都會感到寒冷。特別是對於女性朋友們來說，這樣的情況就更常見，女性也會更容易感受到寒冷，而且女子由於經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，就會導致機體的抵抗力降低，同時影響抗寒力，所以在季就特別怕冷。而且我們在大雪的時候還會發現，如果人體中營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰冷。