千萬不要被它騙了，這幾款「偽雜糧」你一定要知道

現在隨著人們的生活水準不斷提高，越來越多的人可是注重養生方面了，現在很多人都喜歡吃雜糧了，特別是一些中老年人，因為雜糧的營養豐富，對於一些三高的群體，可以說是一種很好的選擇了，在生活中有一些看似是雜糧的食物，其實不是，讓我們來看一下吧！

1.粗糧麵包

很多減肥的朋友會選擇這個吧，因為粗糧麵包不僅能夠充饑，而且含的熱量也很少，所以就會通過這種方式來達到減肥的目的，當然這確實是比較有效果的，但是這其中也有很多的無良商家會通過添加精緻麵粉來讓麵包吃起來口感更好，再加上一些添加劑，若是食用的是這些麵包其實對減肥效果並不大。

2.粗糧飲料

這算是一種比較常見也比較受歡迎的食物了，但是這些飲料其實也添加了很多的添加劑和糖分，因為普通的粗糧飲料不可能保存期限這麼久，這種飲料雖然宣傳的是養生，但其實跟普通的飲料並沒有太大的區別，大家還是不要被忽悠了。

3.雜糧饅頭

很多人在上班的時候都會選擇這個吧，它吃起來也很香，營養也要比普通的饅頭更高一些，其實這種觀念是錯誤的，因為想要口感跟普通的饅頭一樣，那這些雜糧也需要經過精加工，不然你吃起來是很粗糙的，如果大家吃過玉米餅就能夠明白那種感受了，大家所購買的既美味又順滑的雜糧饅頭其實就是精加工的雜糧麵粉做的饅頭，跟普通饅頭並沒有什麼太大區別。

4.煮爛的粗糧粥

確實用粗糧來煲粥是一種非常好的方式，不僅很美味而且其中的營養也能夠充分的吸收，但是要注意煮雜糧粥的時候並不能煮太多的時間，如果將雜糧煮爛之後，其中的營養物質就會大量流失，反之其中的糖分就會增加，這時候食用不僅效果不佳，而且對於血糖高的朋友來說反而是有害的，不利於血糖控制。

這些「偽雜糧」你們一定要記清楚哦，千萬不要搞錯了，特別是一些三高人群搞錯的話可能會適得其反的哦