上兩周我嬸嬸家的女兒子清生小寶寶了，我們兩個是兒時的玩伴，輪到休息日我特意開車一個多小時過去她家探望小寶貝。
沒想到從我進門開始，她就一直板著臉，一點都沒有做了媽媽的開心。等家裡人寒暄完，子清就把我拉到房間關上門，話還沒吐出嘴，眼淚就出來了。嚇得我不輕。我趕緊安慰了一下，問她發生什麼事了。子清整理了一下情緒，跟我吐槽起來：坐月子太辛苦了！每天不夠睡，精神快崩潰；為了夠母乳，逼自己吃一大堆油膩的食物到吐；婆婆老舊的育兒理念說不通，不敢衝突，憋壞自己；老公白天上班，晚上幫忙，還要聽自己吐槽，最近已經拒絕和自己溝通了。
太苦了！心裡苦，身體苦。孩子那麼小，何時才到頭？這真的是坐月子的通病！
大部分月子裡的現實問題都在子清身上遇到了。其實在門診也經常聽到媽媽們的抱怨月子期是躲不掉的夢魘！身心俱疲不說，還不敢有大動作，做事還要小心翼翼的。很多媽媽感覺心裡特委屈！以前能乾的事情，現在都乾不了！心塞！坐月子就像在走高空繩索一樣，危險就在你身邊即將而至！每到這個時期，家裡的老人總是帶著他那老思想摻和到你的生活中來。啊！月子期要捂出汗！不能洗頭刷牙！只能在床上呆著不能下地！咱們都是新時代的女性！不能什麼都由著老人來指揮！要學會見招拆招！學會健康科學的坐月子，才是對自己身體最大的負責。
下面我把生活和工作中遇到的月子陋習整理了一下，看這些傳統習俗你中了幾個？新媽媽們又該怎麼做才正確呢？
一、碰冷水
中醫學認為，產婦產後氣血不足、元氣虧損，如果這時碰冷水受到風寒涼氣的入侵，很容易造成氣血運行不暢，誘發產後身體的疼痛，比如：經常性的頭痛、手指關節痛等症。
那麼為什麼美國的產婦生完寶寶後還喝冰水吃冰淇淋呢？難道是我們中國女人太矯情了嗎，當然不是，這主要和飲食習慣、運動習慣、體質所導致的。中國人吃的主要以五穀雜糧為主，飲食較清淡，而西方人愛吃牛肉、奶製品等高蛋白和高熱量食物，這種差異導致了中國人體質更虛一些。
同時，在運動這件事情上，中國女性多數運動量較少，而西方女性經常健身，即使是懷孕了也要堅持鍛煉，因此在體質上，中國女性和西方女性相比也是有所區別的，所以在產後坐月子這件事情上，還是不要照搬西方女性的做法。
實際上，產婦生產過程中，其體內的雌激素和全身的各個系統也都會發生變化，體力受到大量消耗，骨骼也會變得鬆弛，身體比較虛弱，這時如果受到冷水刺激，自然會產生不良反應。
二、坐月子喝紅糖太久
產後天，子宮底與臍平，此後每日下降1～2厘米，至產後10～12天，腹部即摸不到宮底。產後經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段：
血性惡露產後1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。
漿液性惡露產後3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。
白色惡露產後2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續數周之久。
總的來說，血性惡露持續時間多3天，漿液性惡露持續時間大約20天左右。
產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目後多數初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，產婦食用紅糖控制在10～12天之內，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
三、臥床坐月子
民間有流言：新科媽媽坐月子期間，不能用力、不能做家務，要臥床休息，否則會患上子宮脫垂。但其實民間所說的「坐月子」，在現代醫學上對應的是產婦身體恢復產前狀態所需的「產褥期」。產褥期確實是媽媽的產後併發症高發期。新媽媽在產褥期需要得到呵護是沒錯，但月子絕不是「坐」出來或者「臥」出來的的。在充分休息身體恢復的同時，應當鼓勵媽媽及時下床活動，這樣不僅可以使身體精力充沛，更可促進產後恢復。
支持盆腔器官的組織如果薄弱或受損，會使這些器官脫離正常位置，甚至脫出體外，這就是所謂的盆腔器官脫垂，比如子宮脫垂、陰道脫垂、直腸脫垂等。一般情況下，衰老是發生盆腔器官脫垂的主要原因，另外還有許多其他潛在因素，包括肌張力下降、絕經和雌激素水準降低、多次經陰道分娩、肥胖、骨盆外傷或既往手術史，長期便秘，咳嗽等疾病。
四、月子裡產婦不能受涼，所以要門窗緊閉不透風
怕產婦受涼，確實是一個正確的觀點，在月子期吹風受涼，很容易得月子病，以後會出現關節疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產後一個月切忌吹風受涼。
但是，不吹風≠長期關閉門窗，這樣會不利於空氣的流通，而且，悶熱的環境容易使細菌增多，導致新媽媽傷口感染。產婦在坐月子期間，無論冬夏，家裡均應定時通風換氣，只是注意不要讓風直接吹在產婦身上就好。如果室內溫度過高，夏日是可以開冷氣機的。室溫一般以25-28℃為宜，但應注意冷氣機的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。室內溫度以「寒無淒滄，熱無出汗」為原則。
五、剖腹產隻吃小米粥
小米粥：小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
1：助消化。小米對消化不好的人群是非常適宜的食物，它不僅可以加快人體的新陳代謝，最重要的是它還可以促進腸道蠕動，從而起到幫助我們消化的功效。
2：養胃。小米也是非常養胃的食物，它不僅可以緩解胃痛，緩和胃酸，最主要的是它還可以治療和預防一些慢性胃病，從而降低腸道疾病的幾率。
3：滋陰養血。平時多喝小米湯，多食用一些與小米有關的食物，也可以減低血糖，讓體內脂肪得到分解，平衡體內脂肪，從而起到降低血糖的作用，所以小米更加適合高血糖和高血脂的患者，當然也是很好的減肥食譜。
4：養陰補虛。在我們平時的飲食中多喝小米湯也可以起到養陰補虛，潤肺補腎的作用，它不僅適合小孩食用，最適合那些肺腎虛弱，和腎臟虧損的患者食用，所以它是非常有營養而且又廉價的食補材料。
另外，最後平時多喝小米粥，也可以起到健脾的功效，他不僅適用於脾氣虛弱，運化無力所致的腹脹腹瀉，當然還可以治療和預防食欲不振，身體乏力等等癥狀，所以我們要在平時中多吃小米。
六、三伏天不開冷氣機，影響產後恢復
傳統坐月子，怕新產婦受風、著涼，得月子病，所以即使是在炎熱的三伏天坐月子，也得把新產婦的房間門窗緊閉，包頭蓋被，不讓開冷氣機和電風扇。其實，這樣的做法是不科學的，原因有兩點：
（1）、這樣一個悶熱的不通風的環境對新生兒也不好，新生兒也很容易出現中暑的現象。
（2）、如果新產婦一直處於在高溫的環境中，使身體出汗散熱的功能受到嚴重影響，新產婦就會出現頭暈、頭痛、噁心、煩躁不安等現象，嚴重者則會出現中暑。新產婦房間可以適當開冷氣機，但風不能對著新產婦和新生兒。
此外，新產婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，新產婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。新產婦還要注意個人衛生，及時洗澡，洗澡時浴室必須關門避風，洗澡時間也不宜過長，待洗澡結束，頭髮乾後方可入睡。
七、產後及時收腹
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、坐月子是30天
提到坐月子，月子月子就是一個月意思，很多人都以為坐的時間是30天，有的人又說坐月子是42天。其實，坐月子時間這裡面是有講究的。
俗稱的坐月子是指30天,而42天是醫學上所說的產褥期。如今很多新寶媽選擇42天的坐月子時間，是因為產後子宮回縮需要6周時間才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復。因此，建議新媽媽坐月子最好坐足六周，即42天。
另外，產後42天的時候（即產後6周），也正好是醫生要求去做產後恢復檢查的時間。所以，42天的坐月子時間，便順理成章了。
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