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男人到了中年,為啥越來越胖?營養師:這3種食物再想吃也要忍住

人到中年之後,身體最容易發福,尤其是一些男性朋友,工作上應酬多、飯局多,吃得越來越多,反而運動越來越少,再加上新陳代謝的減慢,逐漸就胖了起來,很多人戲稱「油膩大叔」。


很多人除了擔心自己身材的變形,更多的是擔心自己的健康。這就需要中年朋友們在飲食習慣上時刻注意,避免吃太多容易發胖的食物,否則會很容易患上各種慢性疾病,比如高血壓、高血脂、糖尿病等。

另外,心腦血管疾病跟吃得太好也有很大關係,近幾年來,心腦血管成為很多中老年人的頭號殺手,為了避免這種情況的發生,大家一定要管住嘴。下面就和大家說說這3種再想吃也要忍住的食物。

甜食

大多數的人幾乎不能抵擋甜食的誘惑,甜食能給人帶來幸福感、愉悅感,可甜食卻也是導致人們肥胖的主要食物之一。這類食物,中年人應該加以克制,再想吃也要忍住。

原因是甜食中含有大量的糖分,這些糖分進入身體後,一部分會當做人體活動的能量,更多的一部分會以脂肪的形式儲存在體內,時間長了自然就會長胖。


不僅如此,甜食還會讓你過早的衰老,過多的糖類會與蛋白質結合,這個過程叫糖化基,會讓皮膚皺紋增多、鬆弛、暗淡。《中國居民膳食指南》建議,每人攝入添加糖不超過50克,最好限制在25克。

炸雞

炸雞也是最容易讓人長胖的食物之一,雖然很香、很好吃,中年朋友也要忍住。雞肉經過油炸之後,裡面會含有大量的油脂,熱量大大增加,經常吃炸雞,自然長胖就是指日可待的。

而且經過油炸後,營養元素會大打折扣,損失了好的蛋白質,也就是成了缺乏營養的垃圾食物。油炸的高溫會產生一種叫丙烯醯胺的有毒物質,會附著在食物上,吃的越多對身體的傷害就越大。


火腿

今天說的火腿是經過加工過後的肉製品,也是很容易讓人長胖的食物之一。這類火腿的製作過程是通過醃漬、添加化學物處理過的,通常會很鹹,鹹的食物就會增加食慾,導致吃的太過多。從而誘發肥胖的發生,還容易引起高血壓。



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