中醫認為,腳行氣血、聯臟腑、通內外,不同的部位分別投射著五臟六腑。所以,全身許多疾病可以從足而治癒。
助降血壓——轉腳腕
老人經常轉動腳腕子,有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次,一般每次左右各轉100下,有高血壓的人,一般有踝部發硬的癥狀,轉動踝部,可以促進血液循環,長期堅持,有很好保健作用。
靜脈曲張——踮腳走
踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量,與心臟每搏的排出量大體相當。長期進行這項運動,能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。
睡覺流口水——按腳拇趾
入睡後流口水,醒來舌頭兩邊有齒痕,並出現飯後腹脹等癥狀。中醫認為,這是脾虛的徵兆。在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面,有一個太白穴,點揉此處可刺激足太陰脾經經氣,促進脾運化水濕的功能,消除睡覺流口水癥狀。
抗衰老——常抬雙腳
每天堅持高架雙腳一次,每次5~10分鐘,就會使腿部的肌肉得到放鬆,心肺的氧氣供應和血液迴流得到加強,對大腦和心臟的保護作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。