養身調胃，從平日裡一碗雜糧飯開始吧！

有很多時候都聽大家嘮叨，「唉，天天白米細面」。近三十年來，我國民生活水準有了很大的提高，頓頓白米細面早已是常態，也有健康專家說，還是吃點粗糧吧！

可不知道怎麼的，每次等米變成了米飯，裝在碗裡，拿到手上，才想起怎麼沒有加點粗糧呢？每次在煮飯之前哪，或者嫌麻煩，或者忘記了唄。更有甚者，家裡買了很上等的電鍋，居然不知道有個雜糧飯的功能。

今天我來給大家嘮嘮怎麼簡單的做出一碗雜糧飯。我這個配方的雜糧飯是簡潔版的，為上班族準備的快手飯，所以沒有豆豆。綠豆，紅豆，花豆這些豆豆煮進飯裡，需要的時間長一些，得提前煮，不適合做快手飯。去超市買一點兒高粱米，最粗的玉米珍兒（最粗），糙米，燕麥米（不是燕麥片），小米各二兩，回家以後找一個鞋盒子或者其它的啥盒子，全部到進去後再按自己的意思，和自己想要的比例加一些大白米攪勻，這樣雜糧就製作好了。

煮飯的時候只需要從製作好的雜糧裡直接舀米下鍋，記住了按電鍋上面的雜糧飯就可以了，這個配方，不需要放太多的水，平時啥水量，就是啥水量。還有一點，高粱米其實是最適合最適合做雜糧飯的食材，不可缺！

對於生活來說，有的時候做一點小小的改變，飯食就會五彩斑斕許多。一碗雜糧飯，且不說熱量降低了，營養素提高了，而且還養腸護腸。說實話，還是很簡單的，無論是小白和大廚都可以試一試！