「巔峰期理論」助青山學院勇奪箱根驛傳四連冠

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運動員平常訓練即便一再刷新個人紀錄，但沒在正式比賽中取得佳績，就無法被稱為強者。想在目標賽事中發揮實力，看看日本傳奇田徑總教練原晉如何運用「顛峰期」訓練法，把原本沒資格出賽的青山學院大學田徑隊，訓練成創校以來首次贏得箱根驛傳（長距離接力賽跑）的隊伍，再把他的策略運用在自己的下一場賽事上吧！

失敗跑者→田徑隊神教練

作為青山學院大學體育會田徑隊長距離賽總教練的原晉，在學生時期是個默默無名的失敗跑者，畢業後雖以田徑隊員身份進入電力公司，但5年後因受傷退出競技生涯，只能當個平凡的上班族。

在公司裡，三年評價不見起色的原晉，在一次契機下轉調去做業務，沒想到成為公司裡業績數一數二的最佳業務員。

憑藉多年業務經驗，原晉在退役 10 年後重返田徑界，運用商場訣竅帶領青學田徑隊，連續 8 年在箱根驛傳打造出輝煌紀錄。他在育才治軍上總結出 47 個心法，其中一招就是「巔峰期理論」，讓隊員們在場上淋漓盡致地發揮實力。

提升狀態再上場迎戰

想要在目標賽事上發揮實力，必須配合賽程、通過訓練調整至最佳狀態。青學田徑隊採用了「顛峰期」訓練法，但是就算採用這種訓練法，也很難以最佳狀態上場比賽，不過至少能調整到接近最佳狀態迎戰。

依原晉的看法，驛傳競賽（接力比賽）通常可以在3個月內達到顛峰。換句話說，驛傳可以在比賽前三個月開始準備。如果太早準備，選手會在狀態下滑時上場比賽；太晚準備的話，還沒來得及調整至最佳狀態就得趕鴨子上架。

如果以蓋房子來比喻調整狀態的過程，首先是打地基階段的長跑強化訓練，接著是立樑柱階段的跑速訓練、蓋屋頂階段的無氧訓練、室內裝潢階段的調整訓練。就像蓋房子不會先立柱子一樣，選手的體能也無法先從跑速訓練做起。先從長跑累積跑長距離的耐力，接著加快速度訓練跑力，最後再加強影響比賽成敗關鍵的心肺功能。過程中需要縝密的計劃。

調整「巔峰期」是決勝負的必要技巧

根據計劃按部就班地訓練，賽後才可以驗證哪一個環節出了問題，方便下次改進。

刷新個人紀錄就覺得「狀況很好」，沒有跑出理想成績就認為「狀況不好」，如果隻以結果論賽果，永遠都找不出問題出在哪裡。這種方式，依然維持平時的訓練項目，即使競技能力得以提升，賽果也只能聽天由命。就算偶爾獲勝，也難以成為常勝隊伍。換作個人賽也是一樣道理，即使可能創下PB、偶爾贏得比賽，卻很難長久持續。

商場也是如此。如果總是認為業績好是運氣、業績差是倒楣，就永遠無法成為常勝將軍。

能在奧運勝出的未必是最強的選手，而是在 4 年一次的比賽當天擁有最佳狀態的選手。

——奧運女子馬拉松選手有森裕子

獲得1992年巴塞羅納奧運銀牌、1996年亞特蘭大奧運銅牌的日本女子馬拉松選手有森裕子曾在訪問中說：「能在奧運勝出的未必是最強的選手，而是在 4 年一次的比賽當天擁有最佳狀態的選手。」

箱根驛傳是一年一次決勝負。如果能連續出場聯賽與淘汰賽，自然是訓練量較多的隊伍佔優勢。不過，想要一次決勝負，仍需要通過訓練調整顛峰期。為了獲勝，當然必須加強跑力，但是在比賽當天維持最佳狀態同樣不容小覷。

參考書籍

《變強，沒有終點！》

原晉著

莊雅銹譯

臉譜出版社

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