孕產婦不要等抽筋再補鈣

孕產婦應從何時開始補鈣，該怎麼補鈣？哺乳期媽媽需要補鈣嗎？這些問題困擾著眾多新手媽媽。近日，迪巧攜手育學園專家在北京發布國內首個《孕期和哺乳期鈣營養白皮書》，旨在幫助孕期及哺乳期女性科學補鈣，提供科學的選鈣標準。

育學園婦科專家陳春玲表示，很多女性從備孕期就意識到補鈣的重要性，但堅持補鈣的人比較少，等出現抽筋、腰酸背痛等癥狀才想起來補鈣，往往已經錯過了最佳的時間。孕產婦要從孕早期就開始補鈣，一直到哺乳期結束，大概需要持續補鈣1000天。具體鈣攝入量如下：孕早期每日鈣攝入量800毫克；孕中期、孕晚期、哺乳期均推薦每日攝入鈣1000毫克。

除此之外，孕期和哺乳期女性還需要平衡膳食；保證充足的鈣和維生素D攝入；多吃富含鈣的食物；堅持運動，如散步、游泳等低強度運動。這些方式可幫助鈣沉積，促進骨健康。（劉洋）