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運動減肥沒有成功,或許你缺乏這個步驟

現在,減肥成了時下的一個流行趨勢,甚至比炎炎夏日更火爆。而相比較節食,很多人更願意選擇運動減肥。

不錯,運動確實有利於人體骨骼、肌肉的生長,甚至增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,提高人體的抗病能力和適應能力等等。



但是,有多少人將運動目的性和功利性了呢?將運動作為減肥的手段之一。又有多少人真正體會和感受運動所帶給我們的喜悅和長久的收穫呢?

我的一位朋友,她擁有健身者的所有裝備——健身房的會員卡、瑜伽墊、運動服、運動鞋......唯一的問題就是—她並沒有在健身。她對於運動已經精疲力盡,嘗試過的新運動項目數不勝數,但是從來沒有感受過運動的快樂。原因是,她對於高強度運動的排斥,儘管這些項目都是她自己安排的。

當她學著不再把運動當做減肥工具,而是為了擁有良好的感覺而去運動時,那些器械和裝備在她心中也就不再面目可怕。閨蜜說:「當我第一次體會到鍛煉所帶來的快樂之後,不需要多麼強的毅力就能堅持下去,因為我很享受鍛煉後的感覺」。

我記得上大學的時候,每天晚上外出打工當家教,從事家教的地方距離學校並不遠,但是太晚了,我一個女孩子不敢回學校,就在同學家住宿了,而第二天早上又太早上課,於是只能走半個小時的路程回學校。那個時候,可能沒有意識到運動或者步行所給我帶來的好處。真正意識到步行所帶給我的好處的時候是學校緊急800米測驗。平常每次跑800米,感覺都像死裡逃學生。但是那次,我跑的非常的輕鬆以及享受。


最近一次體會到運動的好處是生育一胎寶寶的時候,孕晚期,我每天都會步行到老公上班的地方,從家到他上班的地方,開車需要十幾分鐘,而步行需要1個小時,每天我都早早出發,悠悠的走,賞賞花,看看蝴蝶,雖然有點辛苦,但是確實非常的享受。讓我值得驕傲的是,雖然孕期增重不少,但是,生孩子的時候,順產的非常的順利,別人可能好幾個小時、甚至好幾天都沒有開的骨縫,我半天就開了,進產房一個小時就生完了孩子,可能是每天運動了,對於生孩子的疼痛,我覺得還可以承受。

看到很多身邊的朋友通過運動的方式減肥,往往叫苦不迭,堅持不下來。其實,運動本身也會帶給我們樂趣。那麼,在減肥的過程中,是不是應該先忘掉結果呢。在運動過程中,不要把減輕體重當成頭等大事每天關注。因為這樣的心態除了會破壞過程,讓人沮喪失落,沒有什麼積極的作用。要珍視和運動的每一點新的關係,即使是再微小的變化,哪怕是讓人沮喪的經歷,也要重視。就這麼一步一步前進,你才能傾聽到自己的內在智慧,在思維、身體、精神上都感覺良好,成就真正的「運動減肥」。


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