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月子怎麼吃?才能催奶不發胖建議這樣吃

閨蜜最近在坐月子,生活過得苦不堪言,婆婆每天給她準備豬腳湯、排骨湯、雞湯還有各種用來下奶的食物。閨蜜也喜歡吃肉,現在吃這些也沒什麼問題,但是婆婆卻不讓閨蜜吃水果、蔬菜,連牛奶都不讓她喝。她說自己現在打嗝都是一股肉香,還真的是被各種濃湯一路「泡」過來的。按理說,這麼大補,應該是很催奶的,但是閨蜜卻隻長肉,母乳很少。

於是就去醫院看了看,檢查也並沒有什麼問題,婦產科醫生就問閨蜜吃的啥,閨蜜如實說了。醫生說,怪不得不催奶。醫生就建議閨蜜該怎樣吃,閨蜜試了幾天后,發現效果還是不錯的,催奶不發胖。月子怎麼吃?才能催奶不發胖,婦產科醫生的建議大家都應該看看。

食物多樣性

在坐月子的時候,有很多的老人都不讓產婦吃水果和蔬菜,說是太涼,對身體不好。有的老人會把水果燙熟,熱著吃,但高溫會破壞維生素,降低營養價值。而且這並沒有什麼科學依據,所以在坐月子期間是可以吃水果和蔬菜的,水果和蔬菜是膳食纖維、礦物質、維生素的重要來源。但要清洗乾淨,並且最好吃當季水果。

除了這些,還要多吃一些富含碘和蛋白質的食物,據醫生所說,蛋白質對下奶的效果是最好的。所以老人們準備的肉、蛋、禽還是要多吃一些,有助於催奶和產婦的身體恢復。奶水中碘的含量也會受飲食的影響,所以含碘的海帶也要多吃。

醫生說:坐月子期間的飲食很重要,這段時間要恢復產婦的身體,還要催奶。但不能盲目的進補,補的多了反而會造成負擔,所以一定要保證食物的多樣性,蔬菜水果要多吃,這樣既能保證奶量,又不會發胖,兩全其美的事情。

少吃多餐

在坐月子期間,為了足夠的營養供給,產婦一般吃得都比較多,但是吃多了並不一定會好。產婦的活動量比較少,腸胃比較虛弱,吃太多不利於消化,而且吃撐了胃也會不舒服,所以就建議產婦不要吃撐,七八分飽即可。

此外在每頓正餐之間另加三餐,也就是說一天吃六次。但是除了正餐吃主食外,其他就吃一些比較簡單、營養的,不會讓產婦餓到肚子。這樣的好處是,既保證營養,又不至於加重產婦的腸胃負擔。

關於月子期間怎麼吃,老人們有老人們的想法,產婦要選擇性的聽取建議,還是要科學性的坐月子,少吃多餐,水果和蔬菜都要多吃。不僅催奶還不會發胖,醫生的建議很給力,各位產婦趕快學起來吧。


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