夏季陽氣最盛，為何還要養陽？

說到夏季養陽，很多人就有一個疑問，明明夏季陽氣最重，為什麼我們還要養陽呢？中醫夏季養陽又有哪些方法呢？跟著我們一起來了解下吧。

一般來說，夏天應該是陽氣比較旺的時候，中醫有一句話叫「陽逢陽旺，陰逢陰盛」，很多人會問，那為什麼這個時候還要養陽，不會「火上澆油」嗎？

事實上，到了夏天人體容易出汗，「陽加於陰謂之汗」，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在後面，推動著陰從身體裡出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是「氣陰兩傷」，時間長了就是「陰陽兩傷」了。有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。

此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些「空調病」。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。

《黃帝內經》中很多觀點乍一看有點自相矛盾，但是仔細琢磨，它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個「養陽」就是一個辨證的概念。比如有的人說，開春後就不能吃羊肉了，因為它太熱，但這和「春夏養陽」的概念並不矛盾。假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就該重視養陽了。

中醫的外治法在冬病夏治中是一個很好的體現，實際上這裡面還蘊含了一種中醫的預防思想。意思是不要等到冬天天冷了，陽虛加重時才想起來補，平時就要多加註意，甚至到了炎熱的夏天也要注意預防，提前溫陽補陽。

中醫的治療方法叫「因勢利導」，在夏天溫陽補陽其實是藉助天時，正好這個時候陽氣壯，比冬天補的效果好，貼三伏貼、冬病夏治就是這個道理。曾有人質疑過中醫的三伏貼，對其持懷疑的態度。但我想說的是，養生本身就是一個修正體質的過程，效果肯定會慢。中醫的很多養生保健方法你不要指望它太神，堅持才是硬道理。北京市中醫藥管理局有一項課題，是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時，幾乎看不出來有什麼效果，第二年還沒有什麼差異，堅持到第三年就開始明顯見效了。

所謂「三伏貼」更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬於大火熱體質的人，貼三伏貼肯定效果不好。還有一點就是要看貼在哪裡，有一些穴位是大家都適合的，比如足三裡，它是一個強壯穴，男女老少都可以貼，但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此，不管是三伏貼也好，補陽葯也好，如果濫用可能會造成無效甚至是反作用，最後倒霉的不僅是中醫理論，更是患者自己。

第一：濕熱

一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第二：健身

很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。

飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

第三：睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

第四：養陽

「陽氣不足，濕邪不去」，吃再多補品藥品也無濟於事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可抵禦疾病的侵襲。

少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

按摩湧泉穴：中醫認為，「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可於每天空閑時按摩湧泉穴。

走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右。

第五：飲食

夏日飲食不宜過飽，通常隻吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌汙染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」的原則。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。

同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

第六：精神調養

《素問·四氣調神大論》曰：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」即「心靜自然涼」，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。

第七：起居調養

夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

很多人即使到了炎熱的夏天，手腳依舊很涼，這就是陽虛的一種表現。我曾經看過一個特別嚴重的病人，40多歲的女性，大熱天從河北來北京看病，還穿著厚厚的羽絨服，一邊拿著毛巾擦汗，一邊說怕冷，這位病人就屬於陽虛。《傷寒論》中說「陰陽氣不相順接」，陰和陽接不上了，手腳就涼。當然，它也可能有很多種原因，最常見的就是陽虛。

陽虛最常見的表現，首先是怕冷；從舌頭上看，一般是舌體胖大，顏色淡，或者白白的，或者是水汪汪的；另外還有一個規律性的表現就是眼淚、鼻涕、口水動不動就流出來了，女性也可能表現為月經量大，尿失禁。大笑或打個噴嚏後，尿就出來了，這是因為陽虛以後容易固澀無力。

從臟腑來講，陽虛分為心陽虛、脾陽虛、腎陽虛等，那麼，如何鑒別自己屬於哪種陽虛呢？比如說心陽虛，張仲景有一句話叫「其人插手自冒心」，有點胸悶、心慌、憋氣、怕冷，這些都是心陽虛的表現；脾陽虛，主要是消化吸收有毛病，表現為大便比較稀、肚子脹等；腎陽虛，大家都知道，最常見的就是腰膝酸軟等問題；還有我們上面說到的手腳怕冷，最常見的原因就是脾腎陽虛。此外，還有一個肝，但我們不說「肝陽虛」，我們稱為「寒邪入肝」、「寒滯肝脈」等，最常見的表現就是小腹發涼，男的甚至會牽扯到陰囊部位。

說到容易陽虛的人群，女性相較於男性更多，從年齡段來區分，則是老人居多。其表現不只有手腳冰冷，還可能背部發冷，女性小肚子怕冷的也比較多，或者腰以下腿腳冰涼等，有的女性月經不規律，有淤血，顏色發黑，怕冷。雖然表現的部位不同，但都有一個寒的問題在裡面。

以上是夏季養陽的一些注意事項，您知道了嗎？