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學會了這幾道粥,冬天要常做給家人喝,健脾養胃還補血,特健康

【紅豆蓮子粥】

食材:赤小豆 30g、蓮子 20g、大米 50g

製作步驟

1、先將赤小豆和蓮子洗凈,再浸泡 2小時

2、大米淘洗乾淨,將泡好的赤小豆和蓮子一起放進電飯煲裡

3、倒入大半鍋水,用煮粥的功能煮至程式完成即可

小貼士

1、赤小豆和蓮子比較難煮,所以要提前泡幾小時

2、煮粥我沒放糖,在吃之前放點蜂蜜更營養

3、去皮的蓮子雖然好看,但我怕買到硫磺熏過的,所以每次都買帶皮的,也一樣好吃

【蕃薯百合粥】

食材:一罐鮮米 120g、蕃薯 100g、百合 半個

製作步驟

1、蕃薯去皮後切成塊

2、倒入一罐鮮米在電飯煲內,淘洗乾淨後,放入蕃薯塊,倒入較多的清水,開啟煮粥功能開始煮粥

3、煮稀飯期間將百合清洗乾淨,待米飯煮至開花,放入百合,繼續煮5分鐘即可

小貼士

1、煮粥的水量可根據自己喜好來放,喜歡稀點的可以多放點水,喜歡稠點的,水就少放點

2、百合很容易熟,所以不宜煮製時間過長

【紅棗小米粥】

食材:小米 100g、紅棗 12顆

製作步驟

1、紅棗清洗乾淨

2、小米放入電飯煲內膽淘洗乾淨

3、倒入較多的清水,放入紅棗,用煮粥功能煮到程式結束即可

小貼士

1、小米裡也可以搭配蕃薯、南瓜等自己喜歡的食材

2、如果用開水煮粥更快

【綠豆百合粥】

食材:大米 80g、綠豆 25g、鮮百合 50g

製作步驟

1、綠豆和大米淘洗乾淨,放入電飯煲裡

2、倒入大半鍋熱水(也可以用冷水),開啟煮粥的功能

3、在煮粥的時候,將百合清洗乾淨備用,當綠豆煮開花時,放入百合繼續煮10分鐘即可

小貼士

1、綠豆比較容易煮爛,所以可以不用提前浸泡

2、煮粥時用熱水就煮得快些,用冷水的話,煮的時間就要長點,看自己喜歡了

3、百合很容易熟,最好不要煮時間過長,否則就太軟爛了

【皮蛋瘦肉粥】

食材:大米 100g、皮蛋 1個、裡脊肉 50g、橄欖油 2g、鹽 1g、香蔥 5g、薑 5g、甜玉米 25g、雞精 少許、白鬍椒粉 少許、玉米澱粉 2g、料酒 3g

製作步驟

1、裡脊肉切小粒,然後再放入少許鹽、料酒、玉米澱粉和一點點白鬍椒粉,攪拌均勻備用

2、皮蛋去殼後切小塊,薑切細絲,香蔥切成蔥花

3、將淘洗乾淨的大米和甜玉米粒放入電飯煲鍋內,倒入大半鍋開水,並放入鹽和橄欖油,開啟煮粥的功能

4、米粒煮開花後倒入肉粒、皮蛋和薑絲,繼續煮15到20分鐘,最後放點雞精和少許的白鬍椒粉拌勻即可,食用時撒點蔥花拌勻,非常美味

小貼士

1、薑絲可以起到去腥增香的作用,所以不能少

2、甜玉米粒沒有也可以不放

3、不同的電飯煲,功能也有所差異,所以要根據自家電飯煲情況來操作

【栗子山藥粥】

食材:大米 100g、板栗 12顆、山藥 120g、玉米 30g

製作步驟

1、板栗去皮去殼後掰開(也可以不掰,看自己喜歡),山藥去皮後切成小塊

2、大米放電飯煲內淘洗乾淨

3、然後將板栗、山藥、玉米一起放入,倒入一大鍋水,按到煮粥的功能,煮到程式結束即可

小貼士

這粥雖然滋補,但一次不宜多食,否則容易引起消化不良


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