第一件:曬太陽
曬太陽可以增強身體吞噬細胞的活力,幫助提高身體的免疫能力。
並且,太陽光裡的紫外線有較強的殺菌能力,可以有效去除附著於皮膚上的細菌。同時,太陽光對於生命機體的心率調節和心理方面也有一定作用。
第二件:補充膠原蛋白和維生素
含有膠原蛋白的食物例如雞爪,豬爪,豬皮等食物都可以作為日常補充。
因為膠原蛋白富含人體所需的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸,對提高人體的免疫力有好處。
可以補充維生素的食物有很多,日常常見的很多蔬果都可以,例如橙子、奇異果、柚子等維生素c的含量非常豐富。
維生素C可以降低人體毛細血管否通透性,阻止病毒進入人體組織,保護機體器官。
第三件:加強鍛煉
根據美國的一項研究表明,每天運動30~45分鐘,每周5天。持續12周後,人體的免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增強。
所以日常可以選擇一些適合自己的運動進行釋放的鍛煉,每周至少保證三次出汗的運動。