骨質日益流失啥感受？一個噴嚏，骨頭斷了

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一個噴嚏...骨頭斷了

這在臨床上並不少見，

被稱為「骨質疏鬆性骨折」

多發於中老年，

這種突發性事故，

其實早在幾十年前，故事就開始了...

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有個村子，叫「骨頭村」

村裡的年輕人分成兩波勢力

——成骨細胞和破骨細胞

這兩夥人除了吃飯、睡覺

就是搶地盤

成骨細胞裝備鈣和膠原蛋白

看到喜歡的地方就「搞建設」

破骨細胞最見不得成骨細胞做大

一言不合，就「搞拆遷」

一邊建設，一邊拆遷

骨頭村就在這樣的平衡中，

平靜祥和地度過了一天又一天

直到35歲左右，這樣的平衡被打破

村裡的成骨細胞開始變少

原本源源不斷的鈣儲備供應

也因為年齡增長、激素變化等原因減少了

成骨細胞建設的腳步越放越慢

而，破骨細胞卻是一天都沒閑著

久而久之，骨頭村...

骨密度降低後，

骨頭就變得像餅乾一樣脆

稍一用力，就會造成骨折

除了骨折，骨質疏鬆還表現為駝背，變矮...

悲觀地說，骨頭村的敗落是不可避免的

人體在35歲以後，

因為吸收功能、激素、衰老等各種因素，

骨質每年以1%的速度流失

（70歲的時候，骨密度只有35歲時的65%）

但！我們能儘可能地減少這種頹勢

一、運動鍛煉

骨頭村的建築其實是這樣的

建築中間豐富的血管貫穿起整個網路

當運動鍛煉時，骨骼內的血液快速流動

為了控制血流速度，

成骨細胞會進行加蓋，以達到內部平衡

因此，經常鍛煉的人骨骼非常強健

缺乏鍛煉的人，骨頭村裡的血流會變慢

破骨細胞就會跑去拆除部分阻擋血流的結構

以確保血液能夠快速通過

有趣的是，破骨細胞還是環保主義者

拆下的結構將轉換成蛋白和礦物

通過血流送往其他需要的區域循環利用

二、補鈣

補鈣並不是從骨質流失後才需要，

舉個例子，就像存錢

35歲前就開始補鈣的人，

他的存儲峰值較高

35歲以後，儘管同樣吃老本

他也能吃得更久一些

至於，35歲以後的補鈣

雖然是遭遇了「通脹」，

但是能存一點是一點吧...

補鈣的同時別忘了補維生素D

維生素D可以幫助鈣質

從腸道進入血液，變成血鈣

總之，年齡大了 以後，成骨細胞不能打了，就要注意補鈣，多給他點後援補給，同時保持運動的習慣，給他動力和壓力，讓骨質流失得慢一點，骨骼再強壯一點。