最真實減肥前後對比圖……

部分圖片來源：歪樓

在這樣一個拚身材拚顏值又拚才華的社會，幾乎每天都有人哭著喊著要減肥，然而沒過多久，他們就把這兩個字拋到不知哪裡去了。結果殘酷的現實是，真正能堅持下來，把體脂率降下來的始終是少數。

除了懶惰和各種理由之外，很多人還把減肥看得太簡單，覺得只要自己練一練就能瘦下來，但當他們真正實踐起來的時候就會發現，根本不是那麼回事啊！

近日，一組最真實減肥前後對比圖在朋友圈火了，寥寥數筆卻把人們減肥的眾生相刻畫得淋漓盡致，網友們看後直呼「這就是減肥時的我啊，哈哈哈」！

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小編之前是說過健身能提高顏值、減肥能實現人生逆襲，但卻忘了告訴你上面這些減肥潛規則，那就是：你要能接受兩三個月身材沒變化，也要忍受每天對自己的飲食控制，更要經受住內心裡的孤獨和煎熬！

所以，每一個減肥成功的人，都非常了不起！

當然，現在既然認識到了這些潛規則，大家就要先做好這方面的心理準備，接下來就該進行科學減脂訓練了！

下面，微博健身達人@張景琦Unlimited為小夥伴們帶來6月超效減脂計劃，包括變速跑和循環訓練，總訓練時長約為50分鐘。眾所周知，變速跑和循環訓練都是非常高效的減脂模式，如果把它們組合在一起，效果一定杠杠的！

如何做？

按照以下順序進行訓練：ABACAD

A：跑步計劃（10分30秒）

B：循環訓練（2個循環）

如何做：依次進行以下3個訓練動作，每個動作之間不休息，所有動作做完算1個循環。每個循環之間休息1-2分鐘。

深蹲跳：45秒

箭步蹲跳：45秒

平板跳躍：45秒

C：循環訓練（2個循環）

如何做：依次進行以下3個訓練動作，每個動作之間不休息，所有動作做完算1個循環。每個循環之間休息1-2分鐘。

Burpee：45秒

平板臂屈伸：45秒

杠鈴彎舉：45秒

D：循環訓練（2個循環）

如何做：依次進行以下3個訓練動作，每個動作之間不休息，所有動作做完算1個循環。每個循環之間休息1-2分鐘。

卷腹：45秒

反向卷腹：45秒

直臂平板支撐：45秒

健身要耐得住寂寞

經得起過程的考驗

切不能半途而廢哦

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