吃啥補腦？最好的「補腦」方法看這裡

人人都想要一個聰明的大腦，尤其是對於處於學習期的兒童來說，家長更是想方設法的來為孩子尋找食物補腦，而且食物中含有的一些成分確實是有補腦的功效，今天就來給大家介紹下到底吃啥補腦，到時候可以多吃一些這種食物。

很多人都認為，吃核桃補腦，到底是為什麼呢?因為核桃仁長得像腦子?還是說核桃醬像腦汁?你還不如說核桃長得像腦袋呢!

以形補形的觀念在很多人眼裡都已經根深蒂固了，其實這是一種簡單的認知，核桃的確能影響大腦，但是它讓人變聰明的功效卻是很多人吹噓的。

然而吃什麼才是真正補腦的呢?其實這東西還是有的，只有維持大腦的正常運轉減少大腦遲緩認知才是最重要的，內在因素很重要，外在因數同樣重要，就算一個「聰明絕頂」的人在缺氧的條件下，他也會遲緩認知，只有在全面均衡營養的條件下，才有益於大腦認知，提高認知能力。

提高大腦認知能力有三點建議：

1、減少飽和脂肪酸的攝入：黃油、酥油、豬油、椰子油、棕櫚油等，都是飽和脂肪酸含量高的食物，少吃!還要注意熱量食物的攝入!

2、減肥!人體的肥胖大多數是，吃得多，因為內分泌系統跟不上吃貨的行動。

3、多運動!不要每天宅家裡，多運動，出去多走走!

多吃這些食物試試，看看會不會變得聰明?

ω-3 多不飽和脂肪酸：深海魚(如三文魚)、亞麻籽、奇異果和花生等。

維生素 C、類胡蘿蔔素：西柚、新鮮蔬果、牛肉和牛肝等。

維生素 D：魚肝油、魚油、蘑菇、牛奶、豆漿、穀物等。

維生素 E：菠菜、蘆筍、鱷梨(牛油果)、麥芽、花生、橄欖油、紅棕櫚油等。

多補充這些試試，看看會不會長胖?

鐵：牛肉、魚、禽類、扁豆、大豆等

維生素 B12：從動物製品中獲取，比如，牛肉。

維生素 B6：葉酸。

現在大家知道吃啥補腦了吧，在平時的飲食中可以適當的多吃些這類食物，這樣有助於補充大腦需要的營養，可以是我們的大腦變得更加靈光。但是也要注意適量，如果多吃少動是非常容易引起肥胖的。在學習之餘，也要勞逸結合，這樣對於大腦也是有好處的。