睡前做這幾個小動作 讓你輕鬆養出好氣色

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背治肩頸不適）

2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀 強腎 扶陽 治手腳冰涼）

3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿 防腰部疾病）

4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿 利五臟）

5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（瘦腰腹 強腎防婦科病）

6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹 壯腰）

7、身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰 防腰部疾病）

8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹 強腎 ）

9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸 防乳腺疾病）