腸癌最愛「纏上」這4類人 喝2水 吃2白 呵護腸道健康

人體的腸道，是最大的免疫器官，70%的免疫力來自腸道。所以，素有「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」之說。

一旦腸道出現問題，請不要忽視！

腸癌早期的信號有哪些？

Man with stomach pain standing against white

1、便血

2、長期腹痛，腹脹，腹部不適，腹部包塊

3、慢性貧血

4、便秘和腹瀉交替出現

腸癌最愛「纏上」這4類人，不要忽視！

第一類人：口味重者

研究顯示，腸癌高發人群中，不良飲食習慣是重要因素之一。

很多人喜歡偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、熏、烤八大重口味，這會加重胃腸的負擔，增加腸癌的風險。

另外，醃製類食物中含有致癌物亞硝胺，常吃醃製食品，也容易引發腸癌、胃癌。

第二類人：家族腸癌遺傳病史者

家庭中，有直系親屬患過腸癌者，則其一生中患此病的危險比其他人高出8倍。

大約25%的腸癌患者，均有該病家族患病史。

第三類人：長時間久坐者

很多辦公室人員，工作時，一坐就是十多個小時，連廁所都捨不得去一次。

殊不知，長時間久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌！

再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

第四類人：煙酒不離手者

雪茄和杯威士忌在背景中

抽煙、喝酒幾乎是所有癌症的誘因裡都有的致病因素！

研究認為，吸煙對腸道產生長期性，持續性的慢性刺激，從而誘發腸癌。

長期大量喝酒，攝入過量酒精，也易導致腸道粘膜炎症，會影響腸道功能。

喝2水，吃2白，腸道一天比一天好！

喝2水：

1、玉蘭根茶

玉蘭，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在玉蘭根中的含量豐富，高達15-20%。

而菊粉，也被稱為「益生素」。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑製有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

所以，日常喝點玉蘭根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘。

同時，還可防止骨密度降低，調節血糖，降低血脂，預防肥胖，控制體重及抗癌等生理功效。

2、蜂蜜梨水

蜂蜜，用於腸燥便秘、胃脘疼痛等。

梨具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。

所以，二者一起煮水，可養陰生津、潤燥止渴，可潤腸道，有助腸道健康。

吃2白：

在白色背景上山藥

1、山藥

研究表明，山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。

2、銀耳

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

銀耳自古以來就是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，還有膠質，可降低身體的膽固醇，增強人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。

每日護腸小動作，讓你的腸道更健康！

1、蜷腹運動

屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；

這套小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。

2、敲帶脈

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

3、震動肚子

兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。

做此小動作，有助於改善腸胃健康。