三伏天是「祛濕養陽」的好時機，做好「3防」和「2養」，健康度夏

三伏天氣象炎熱多雨，因此相對而言比較潮濕。加上在三伏天，人們喜歡貪涼，不注意身體健康的保護，往往使得濕寒之氣侵體，損耗體內的陽氣，使得身體變得虛弱，落下病根，容易生病。不過好在三伏天外界陽氣足，人體新陳代謝也是最為旺盛的時候，因此也是祛濕養陽的好時機，這時候如果能夠做好「3防」和「2養」，排出體內濕寒之氣，提升體內陽氣，這樣一來身體自然就棒棒噠，整個夏天都能健康的度過。

一、三伏天做好「3防」

1、防濕寒之氣

三伏天雖說氣象炎熱，但卻是濕寒之氣侵體的高發期。其原因就在於人們喜歡貪涼，如長期吹冷氣機、呆在冷氣機房裡，愛吃各種冰淇淋、冰飲料、冰鎮西瓜等寒涼的食物，愛沖冷水澡等等。這些行為會使得濕寒之氣在你吹冷氣機時候，在你舒服消暑的時候，在你滿足口欲的時候不知不覺的侵入到你的體內。當濕寒之氣越來越重時，體內陽氣損耗也會越來越大，自然而然身體就容易生病了，給身體落下病根，在秋冬之際常感覺身體很差，易感冒。

因此，在三伏天時刻要記著預防濕寒之氣侵體，不要長時間吹冷氣機，少吃寒涼的食物，不要隨意沖冷水澡等等。記得多運動出汗祛濕，多吃些養陽氣、養脾的食物，幫助身體祛濕養陽。

2、防寒涼的食物

氣象炎熱，人會不由自主的喜歡上寒涼的食物，這是本能。在夏季吃些寒涼的食物本沒什麼，但是要注意的是不要吃得太多，不然很容易傷脾胃，使得濕寒之氣侵體。最為直接的表現就是肚子不舒服，拉肚子，這也是身體在向你發出警告，這時候最好不要再吃寒涼的食物了，多喝點熱水，熬點薑湯暖脾胃，祛除體內的濕寒之氣，顧護人體陽氣和促進陽氣的生髮。

3、防「熱病」

三伏天氣象炎熱，有些人難免會得「熱病」，如中暑、熱傷風等。中暑一般是身體散熱困難，體溫過高，引起身體的虛脫現象。值得注意的是，大量運動出汗後馬上洗冷水澡也會中暑，因為涼水會使得毛孔緊閉，體內熱量一時散發不出去，從而使得體溫過高出現中暑。熱傷風則是夏天感冒，在夏天一些人抵抗力會下降，處於忽冷忽熱的環境當中，又或者晚上睡覺貪涼，從而導致感冒。因此，在夏季，要注意保護身體，免得自己患上「熱病」。

二、三伏天做好「2養」

1、養脾

想要祛濕養陽，首先就要做到養好脾臟。中醫認為，脾主運化，是身體的運濕之所，脾臟好則能夠很好的把體內的濕氣運化出去，自然體內陽氣就會慢慢充足起來。如果不養好脾臟，即使排出濕氣，還會有新的濕氣進來堆積在體內不能被運化出去。

在日常生活中養脾臟，可以多按摩三裡穴、三陰交穴、天樞穴、隱白穴、陰陵泉穴等。飲食方面則多食用薏米、赤小豆、蓮子、茯苓、冬瓜等。

2、養心

中醫認為，想要有效祛濕養陽，除了健脾臟，還得養心。《黃帝內經》就有記載：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。在夏季，我們身體新陳代謝加快，血液循環加快，這時候心臟負擔就比較大，同時氣象炎熱人也容易煩躁，火氣攻心。這時候養心護心就很有必要了，平時要多保持穩定愉快的情緒，飲食方面則多食用苦瓜黃瓜、蓮子、金銀花、菊花、百合等。也可以多按摩極泉穴，按摩腳底的湧泉穴以及經常掐揉腋窩，也能起到養心的作用。

以上就是我為大家介紹的三伏天祛濕養陽「3防」和「2養」的養生常識，希望能夠對大家有所幫助。最後祝大家身體健康！