甘油三酯低於這個數，可以不用吃藥控制，做到這些便可恢復正

現*最易出現的就是「三高」疾病，這其中包括了高血壓、高血脂、高血糖。通常這三種疾病易患人群都是中老年人，但近些年生活水準的直線上升，導致不少年輕人也出現了這些問題，特別是大魚大肉不斷的人群更易患病。高血脂是三種疾病中高發的一種，而且可能合併其他兩種疾病同時出現。那麼得了高血脂如何恢復到正常呢？

患上這種疾病不僅容易出現動脈粥樣硬化，還容易引發血栓和腦梗的出現，所以對待高血脂千萬不能放鬆警惕。

高血脂需要經過一系列檢查才能確診，這其中包含了甘油三酯的測試。

甘油三酯本身由甘油和三脂肪酸所構成，如果過多甘油三酯堆積在人體的話，不僅會引發動脈硬化，還容易引起血脂稠危害。

甘油三酯正常值應是小於1.7，如果處在2.65~5.65之間就屬於偏高，如果超過了5.65甚至更高就說明患上了高血脂疾病。

通常甘油三酯低於5.65是可以通過一些舉措得以緩解的。我們可以這樣做：

第一、高脂肪食物要少吃，如若不然甘油三酯會持續升高

體內甘油三酯積蓄過多都和日常中攝入高脂肪食物有關，所以想要改善這種情況首先應降低高脂肪肉類的攝入量，減少動物脂肪的食用。

另外在炒菜時最好不要用動物油類，要知道動物油可是有一定脂肪存在的。另外在做菜的方式上最好以蒸煮為主，盡量避免油煎和油炸食物的攝入。

第二、適當鍛煉有必要，脂肪消耗有好處

肥胖人群相對於正常體重的人來說更容易檢查出甘油三酯高。

所以在生活中適當的鍛煉很有必要，不僅能促進身體內新陳代謝，還能在一定程度上消耗身體脂肪，減輕自己的體重。

同時運動對降低甘油三酯也有一定效果，在最開始鍛煉時千萬不要過分要求自己，鍛煉講究循序漸進和長期堅持，這樣才能起到好效果。

第三、戒煙戒酒有幫助，能預防甘油三酯的升高

吸煙會抑製身體內蛋白酯酶的活性，導致甘油三酯升高，也會引起高密度脂蛋白膽固醇出現明顯下降。

而酒精不僅會刺激腸胃，還容易引發機體功能紊亂，當腸胃功能出現問題後，會加速對脂肪的吸收，導致身體內甘油三酯含量增加，所以戒煙戒酒很有必要。

第四、多喝水，沖淡血液

本身我們身體就需要水分的補給，正常成人身體內所含的水分佔據其體重的70%，水的作用，不用說，大家都知道。

但是對於血脂高的患者，不僅要注意每天飲水，而且要重視飲水量是否夠。

適當飲水會幫助患者沖淡血液，緩解血液黏稠度，從而能保持體內血液循環正常。

建議：血脂高的患者不要等到口渴才喝水，能保證每天1200ml的是水分，小口慢飲，對於血脂恢復正常十分有利。

想要防止體內甘油三酯增高，以上三方面在生活中一定要多注意。如果甘油三酯已經超出了偏高範圍，而且也被確診為高血脂的話，一定要按照醫生的建議服用藥物，這樣才能將血脂控制在正常範圍內。