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在孕期內,有些食物多吃能幫助孕媽補充葉酸,能促進胎兒健康發育

如今我們的生活水準都已經提上來了,現在的孕媽享受的待遇可比以前好太多了。特別是在飲食方面,家人會給孕媽準備各種營養健康的食物。那麼,在孕期內,這些食物多吃能幫助孕媽補充葉酸,能促進胎兒健康發育。

第一種:櫻桃。櫻桃當中富含多種維生素和鐵。孕婦在妊娠期,需要補充大量的鐵元素,來增加身體的造血能力,多吃櫻桃,可有有效防止貧血。櫻桃當中還含有葉酸這一成分,胎兒的腦神經發育和縱橫諜海離不開葉酸的幫助。胎兒初期需要不斷地進行縱橫諜海,葉酸在這一過程中就起到了作用,幫助細胞更好地進行有絲分裂,促進胎兒健康發育。不過市場上櫻桃的價格高昂,且不是櫻桃的產季也較難買到櫻桃。所以各位寶媽們趁現在能買到櫻桃,去買一點,別捨不得吃。

第二種:高蛋白食物。醫生建議牛奶、雞蛋、牛肉這三類食物合理調配,交換著吃。牛奶可以喝純牛奶也可以和優酪乳。純牛奶當中鈣含量很高,喝了對胎兒的骨骼發育有幫助。優酪乳當中含有乳酸菌,有利於加速腸胃蠕動,能提高孕媽的消化能力。孕媽喝優酪乳不容易便秘。雞蛋含有豐富的蛋白質,可以給孕婦提供充足的營養。孕婦每天吃一兩個雞蛋可以促進胎兒的腦部發育,對胎兒的智力增長有幫助。牛肉當中含有豐富的鐵元素,增加孕媽體內造血細胞的造血功能,增強孕婦的抵抗力。牛肉當中含有少量葉酸,孕婦吃了可以有效補充葉酸。這三種食物都含有豐富的蛋白質,孕媽需要交替著吃,調節胃的消化能力。

第三種:燕窩。燕窩這種食材是大補的,它有著獨特的滋補功效。它可以補陰造血,還能夠美容。孕媽吃燕窩可以起到美白養顏的功效,還會使胎兒皮膚白皙光滑、身體強壯。這樣一種營養豐富的食材,價格自然很貴。購買燕窩的消費者當中有八成是孕婦,所以燕窩再貴孕婦也要捨得買、捨得吃。孕媽在購買燕窩的時候要注意,不能貪便宜買沒有質量保障的燕窩。市場上有些不法商家對燕窩摻假,孕媽在購買的時候需要認真甄別。

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