冷冷冷!李醫生與您分享頸椎病防治小妙招

一場秋雨一場寒，空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱病區李曉祥博士提醒大家：在準備秋褲的同時，別忘了頸椎保暖!

隨著氣象轉冷，因頸肩疼痛、頸椎病前來醫院就診的患者逐漸增加。頸椎病的發作除與日常生活工作習慣相關外，受寒冷、潮濕等氣候變化因素的影響也較大。

頸部肌肉大多暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激並發生保護性收縮。此種情況下，頸部張力增高，容易因局部力量失衡造成肌肉緊張痙攣。若放任癥狀發展，頸部肌肉對局部穩定性的控制將持續削弱，進而可能加速頸椎間盤退變：輕則頸部疼痛不適，重則壓迫血管神經、即我們熟知的頸椎病。

頸椎病的誘因之一是頸肩部軟組織慢性勞損。日常生活、工作中的不良姿勢（如長時間伏案工作、低頭玩手機等）是導致慢性勞損的重要原因。所以，李醫生在此向您建議：連續工作一段時間後，應及時起身活動、使緊張的頸部肌肉得到放鬆。天冷降溫時則應注意防寒保暖，及時添加衣物。

1.保持良好坐姿，避免長久一個姿勢。長期處於不良坐姿容易誘發頸椎病。低頭伏案時對頸椎壓力最大，容易引起頸椎勞損和不穩定。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位、做頸肩部肌肉的鍛煉。同時要注意避免頭頸負重物、頭頸過度疲勞及坐車時低頭打瞌睡等。注意端正頭、頸、肩、背姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。注意保持脊柱正直。

2.注意頸肩部保暖，秋天外出可佩戴絲巾。

3.注意防止頸部外傷。如緊急剎車，是導致頸椎損傷的重要原因之一。

4.加強頸部肌肉鍛煉。頸部肌肉鍛煉不僅可以促進血液循環和肌肉舒張，還可增強頸椎穩定性。但要注意活動不能過度、過量。

【李曉祥醫生 出診時間】

周一至周四全天（上午、下午）

唐都醫院骨科住院部8樓 骨科專科門診

【李曉祥醫生 諮詢方式】

骨質疏鬆症的規範化治療；頸椎病、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等脊柱退行性疾病的診治，脊柱傷病微創手術治療。

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