皮膚黑？吃回來！西紅柿這麼吃，包你一個月白兩度

1：飯前吃番茄

減肥效果:周減4-7斤

方法:飯前吃1個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，、。

在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

2:午飯或者晚飯吃番茄

瘦身效果:周減5-8斤

方法:午餐或晚餐其中一餐隻吃番茄，其餘正餐正常進食並保證有營養。

做飯時注意少油少鹽少糖，連續進行一個星期，一個月只可進行一方法

3：一周瘦10斤減肥食譜

早餐:番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。

午餐:番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥麵包1

片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。

晚餐:番茄1個，胡蘿蔔或水煮芹菜適量，全麥麵包1片，無糖的茶或咖啡1杯。

西紅柿的好處：

西紅柿富含維生素維生素有美白抗衰老的作用。

還具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。

西紅柿無論生吃還是熟吃對營養吸收沒有特別大的差別。

但是西紅柿中的維生素C非常怕熱，會受熱分解。

西紅柿生吃可以攝入較多的維生素C。

西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

但需注意的是脾胃虛寒及月經期間的女生不宜生吃西紅柿。

西紅柿熟吃好的原因是西紅柿中的番茄紅素和β—胡蘿蔔素是脂溶性營養素，必須在烹調中才能更好溶出，被人體吸收。

凡事有利必有弊，加熱後，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。

西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，在食用時最好不要棄皮不食。

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑

除了維生素C外還含有番茄紅素