大暑是農曆二十四節氣之一,太陽位於黃經120°。大暑期間,中國民間有飲伏茶,曬伏薑,燒伏香,喝羊肉湯等習俗。
暑大暑將至大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣,此時太陽到達黃經120度。那麼你知道大暑要注意什麼嗎?趕緊來看看吧!
1穿著棉質服裝
大暑裡穿淺顏色的衣服,可以減少衣服隊熱量的吸收,這樣穿起來比較涼快而深顏色的衣服則會吸收更多的熱量,這樣子會使人悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以,大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬鬆,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2晨練不宜過早
大暑天時天亮的時間都比較早,很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但是其實晨練的時間不宜太早,以免影響正常睡眠。
3避免陽光直射
大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎症,發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。
4及時適量補水
大暑天運動出汗多,鹽分喪失量大,容易使細胞滲透壓降低,導致鈉代謝失調,發生抽筋等現象。所以,大暑天運動及時補充水分非常重要。
5不要立即沖涼
人體充分運動後會大汗淋漓,全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身,會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆,反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都乾了,再用溫水沖澡,水溫應高於體溫1~2℃。
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