準媽媽們要怎樣日常補鐵？

到了孕13周左右，準媽媽最好讓醫生幫你檢測體內的鐵含量有多少。因為懷孕期間，準媽媽的血容量會比孕前平均增加50%，但紅細胞的增加跟不上血液總量的增加速度，血液被稀釋，就會出現貧血癥狀。鐵是生產人體紅細胞的主力軍，準媽媽倘若缺鐵，那麼就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產時還會引發各種合併症。胎兒同樣需要足夠的鐵來支持，倘若補充不足會直接抑製成長，造成宮內氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流產，死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由於血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

另外對準媽媽影響很大的是孕期缺鐵的危害甚至會延續到產後，分娩後這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多，排泄惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差，因此也特別容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

那麼準媽媽該如何補鐵呢？如果準媽媽貧血不嚴重，醫生會建議通過食物來補充鐵，如動物肝臟、動物血、紅色瘦肉、紅棗、黑木耳等。

多吃富含維生素C的食物，如橙子和番茄等，有助於鐵的吸收。

重度貧血通過食補效果不佳，就需要口服硫酸亞鐵等補鐵劑來補鐵了。

一般醫生會建議在孕4月之後服用硫酸亞鐵補血，並與維生素C同服，或用果汁送服，促進其吸收。要注意硫酸亞鐵應在飯後或餐中服用，不可用牛奶送服，以免干擾鐵的吸收。

在平常生活中，建議使用鐵質材料的鍋具來烹飪食物，因為此類餐具在燒菜時會掉落細小鐵屑，加熱後被溶解在食物中，變成容易被準媽媽吸收的可溶性鐵鹽。

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