蛙泳肩膀出水技巧

文章導讀

現在很多家長為了孩子能夠健康成長，也為了孩子可以增加一項技能，會讓孩子從小時候就開始學習游泳。小孩子在學習游泳的時候一般都是從蛙泳開始學習的。在學習游泳的時候，家長應該在旁邊看護，防止孩子溺水。那麼，蛙泳肩膀出水的技巧是什麼呢？

1.技巧一、 換氣

無論你學哪種泳姿，你都應該先學會韻律呼吸。教大家一個方法，「嗯怕」練習。首先入水，發出「嗯」的聲音，注意是鼻腔往外吐氣嘴閉著，然後一秒左右，起來，發出「怕」的聲音，同時吸氣。注意要大口，嘴張大。「嗯怕」練習是初學者對韻律呼吸最實用的。

2.技巧二、放鬆

身體僵硬一直是成人學游泳最嚴重，也是最廣泛存在的問題。游泳是區別於其他很多運動的，你越柔軟你在水中越自如。相對的，你越僵硬，你越是遊不動，浮不起來。 這也是很多初學游泳的肌肉男在水下遊的非常慢的原因。

要搞清如何在水下放鬆，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力，這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

那麼具體怎麼去練習呢？

按小編說的做，站在岸邊，深吸一口氣，兩腿發力登邊，雙手放鬆貼緊兩側，不要因為加速，而讓身體緊張。等推進力少了，慢慢的讓雙腳踩地。多循環幾次，感覺自己能夠很放鬆的浮起來就可以了。

3.技巧三、出水的技術

蛙泳出水要收背，提腰，形成一個向前的衝力。你看職業的蛙泳運動員，出水的動作總是充滿了敏捷感，而不是大多數人遊的那樣從容，出水不好，就會把上一次蹬腿形成的動力完全抵消。

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