夏季養生 | 夏天，這件事比防暑更重要！

夏天溫度高，極易導致中暑、脫水，還會增加中風、心梗的風險，所以很多人覺得，夏天養生最重要的事是防暑。這話在以前不假，但現在有一件事可比防暑重要一萬倍，就是防寒！這話怎麼說的呢？

夏天：防寒比防暑更重要

人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。

冬氣象溫低，萬物凋敝，陽氣活動遲緩，內收封藏。此時，氣象雖冷，但人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼，陽氣反而不易為寒邪所傷。

夏天氣象漸熱，體內的陽氣逐漸生髮到體表，特別是夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

寒邪入侵都哪些癥狀？

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。

當人體陽氣不足的時候，寒邪也會趁虛而入，常見的表現就是以下這三種痛：

冷痛： 「痛者寒氣多」，「不通則痛」，疼痛有冷感而喜暖，常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。

隱痛： 「不榮則痛」是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損，使臟腑、經脈失於溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。

重痛濕重： 指疼痛並有沉重之感。常見於頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機而致。

頭部隱痛，為陰血虧損；

胸部隱痛，為心氣虛弱；

肋部隱痛，為肝陰不足；

胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽虛；

隱痛見於牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。

防寒：這些事萬萬別貪多

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關的事，都要謹慎。

★ 涼水不可沖腳

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

★ 冰物不可多食

凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棒了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導致急性心肌梗死，快的是冬天會咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。

★ 睡覺不可貪涼

夏季睡覺時要護好兩個部位：咽喉和後心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

★ 強風不可多吹

身體出汗較多時，不宜馬上直接對著風扇吹；睡覺時應避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

★ 寒氣不可多吹

夏季使用冷氣機最佳溫度為 25~27℃，室內外溫差不宜超過 5℃；每隔 2 小時要通風換氣；有些病人不宜長期待在冷氣機房內，否則易患「冷氣機病」。

驅寒：養足陽氣寒邪不侵

對於本身沒有陽虛、不存寒邪的朋友來說，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但對於本身就有陽虛、存寒邪的人來說還不夠，我們還需要人為的補足陽氣。這裡講兩個方法，一個是天賜之物的陽光，另一個是地長之物生薑。

★ 陽光：天賜的養陽良藥

曬太陽在中醫裡被稱為「天灸」，也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。而「天灸」就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的「溫補之法」，沒有任何副作用，適合所有人。

夏天曬太陽最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽光充足而光線溫和的時候，這樣既能達到目的，也不會曬出問題。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

★ 生薑：祛寒邪養陽氣

冬天的時候受涼的時候很多人會喝點薑湯，用的就是生薑祛風散寒、溫陽暖身的作用。在夏季這個適合補陽的季節裡，生薑就更適用了。

可以每天清晨喝點薑棗茶，用1-2片生薑加1-2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、溫陽助陽，增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒的功效。

★ 消暑：靠食物而不是溫度

夏天最讓我們感受最直接的還是暑熱、暑濕。如果不靠低溫來消暑，那靠什麼呢？當然是食物啦！

新鮮的荷葉是清熱解暑的「良藥」，而冬瓜也是消暑第一菜，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好。

苦瓜和菊花都有清熱的作用，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味，自然晾涼喝，是道不錯的消暑粥品。

將冰鎮的西瓜打成汁後兌到豆漿中，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆漿飲就做好了。常溫的豆漿和冰鎮西瓜相結合，喝起來不是特別涼，但解暑效果不錯。