春天到了，花粉過敏來了，那怎麼跑步呢？

本期問題：

我有花粉過敏癥狀，開春了，該如何解決我的跑步問題呢？

來自慧跑的回答：

日照時間越來越長啦，溫度也變得非常適宜，本來還可以偶爾借口氣象不好啊神馬來偷懶的小夥伴嗖嗖嗖都乖乖出現了，可是……又有一波小夥伴深深受到了花粉和法國梧桐的果毛的困擾，對著好好的氣象深深嘆了口氣然後回歸到室內……

一定會有很多跑友有類似的困擾，明明嚮往的好氣象終於來到，卻因為過敏不得不呆在室內，在跑台上盯著電視和窗外不動的風景，面無表情又略感乏味的跑著，心中猶如一萬隻神獸踏過，卻又無可奈何。

那，今天就讓我們來認識一下，人究竟為什麼會花粉過敏呢？

在西元十世紀的時候，拉澤斯醫師第一次對過敏有完整的敘述。

Charles Blackley

1859年，查理·布萊克利醫師發現花粉是造成過敏的原因。而過敏和乾草的關聯卻是因為早期（且錯誤）的理論，該理論提到過敏其實是新乾草的味道引起的。

花粉熱、花粉症或季節性過敏性鼻炎，是因為免疫系統受到空氣中的過敏原影響而導致的鼻炎癥狀。徵兆和病症包括流鼻涕或鼻塞、打噴嚏、眼睛的紅癢與溢淚以及眼睛周圍腫脹，但從鼻腔流出的液體通常是清澈的。癥狀通常會在接觸過敏原後的幾分鐘後產生，而且會影響睡眠、工作能力以及注意力，大概都集中在一年的特定時間發病。

過敏性鼻炎基本上是受到環境過敏原的誘發，例如花粉、動物毛髮、灰塵或黴菌，遺傳基因還有環境暴露都是造成過敏的原因。

當機體接觸到過敏原時會促使肥大細胞釋出類似組織胺的化學物質來造成發炎反應。診斷方法常仰賴醫療病史，且結合皮膚過敏試驗或是抽血來檢查是否含有特定IgE抗體。

不過這些測試有時會呈現偽陽性。過敏的病徵和普通感冒的癥狀類似，但過敏的癥狀常持續超過兩個禮拜而且較少會有發燒的情形。

如果在小時候就開始接觸動物，則有機會降低日後因此而過敏的機會。有部分藥物可以改善過敏癥狀，包括鼻炎類固醇、抗組織胺等。

不過對許多人而言，藥物改善的效果有限，或是會有副作用。過敏原免疫療法是讓人暴露在越來越多的過敏原中，一般來說是有效的。

成因

1，先天性氣管毛病，使鼻腔對氣象變化、花粉、塵埃或特定致敏原產生過敏反應。

2，後天性致敏原因，例如因為空氣汙染、藥物、花粉等致敏原的長期刺激而致病。

通常患者接觸或吸入致敏原後，體內的IgE（免疫球蛋白E）會引致肥大細胞釋放組織胺，造成過敏反應。有些患者也會患有哮喘。

那我們應當如果來預防過敏的發生呢？

保持家居環境清潔，乾爽及空氣流通；

避免使用地毯或厚窗簾；

避免種植會開花的植物，減少花粉所引致的鼻敏感；

避免接觸寵物的毛髮及皮屑；

定期清洗枕頭、床單，避免塵蟎在室內滋生；

避免穿著羊毛衣物及接觸毛絨公仔；

若前往人流較為密集的場所，應戴口罩；

適當增加環境濕度。

如果跑友真的很想出門去跑一跑，那在出門前可以先通過App來跟蹤當天的花粉量，通常花粉在早上和中午的量會比較大，在雨後或者潮濕的氣象出去會比晴好、多風的氣象要好。

有條件並且習慣帶面罩呼吸的跑友也可以選擇防止花粉過敏的專用口罩。

花粉過敏較為嚴重的跑友可以在花粉季開始的時候去做個檢查，主要是防止哮喘，同時準備一些藥物並隨身攜帶。

如果在運動過程中或者運動結束後有任何（呼吸道）不適，需要儘快轉移到室內，並進行觀察。

感謝慧跑對本欄目的支持

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