6個動作快速瘦肚子，還你苗條好身材

親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君。今天跟大家分享一組快速減腹的訓練動作，非常好用哦

這套動作共有6組，每組20-30次，每天10分鐘，堅持20天，讓你消滅小肚腩，秀出馬甲線

下面是具體的訓練動作：

第一招：抱頭屈膝卷腹

雙手抱頭雙腳併攏伸直抬離地面

收緊腹部，將雙腿屈膝向上抬去做卷腹運動

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第二招：屈膝後躺坐起

雙腿屈膝併攏，上身向後傾斜，雙臂向上抬高

然後向後躺下，再利用慣性迅速坐起

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第三招：仰臥抬腿抬臀

雙手自然垂，雙腿併攏稍稍屈膝向上抬高

腹部發力，使雙腿帶動臀部抬離地面

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第四招：兩頭懸空擺臂

雙腳交叉併攏，腹部發力將雙腿抬高，肩部盡量抬起

雙臂抬起做上下擺動的動作，雙腿稍稍放低並伸直

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第五招：腳掌相對屈膝卷腹

雙手扶住頭部，雙腳屈膝腳掌相對，腰腹發力

使雙腿帶動臀部向上抬高，同時肩部向上抬起做卷腹動作

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第六招：剪刀腿

雙手自然垂放於身體兩側，保持身體挺直

腹部發力，使雙腿微微屈膝抬離地面，並交替上下擺動

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喜歡大吃大喝蓋不住小肚腩的你趕緊收藏！

堅持練習才能消滅腹部脂肪，瘦出纖細小蠻腰！