身體有這6大特徵，說明你特別健康，易長壽，尤其是40歲後！

古煉仙丹，求長生不老，今養生，求長命百歲！

「長生不老」尚不能達到，但「長命百歲」，似乎已經是常見之事。

生活中，不乏長命百歲的老人，身體健碩，精神佳，不禁讓人羨慕，可享天倫之樂。

那麼，這些長壽老人，有哪些「長壽特徵」呢？

我們都知道，人體40歲，是一個健康的轉折點，40歲後，人體機能開始加速老化，此時，是一個人身體健康的重要時期。

而如果，40歲後，還能有下面這幾個身體特徵，那麼，說明你很健康，易長壽，一起來看看吧！

身體有這6大特徵，說明你特別健康，易長壽，尤其是40歲後！

特徵一：性格開朗，喜歡交朋友

老話說，在家靠父母，出門靠朋友，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多，還能促使人長壽。

結果表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸，或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人，死亡率低22％。

經常與朋友溝通，多一些感情宣洩和交流，有利於保持身心舒暢，更有利於身體健康！

生活中，心情開朗，經常笑一笑，對於健康長壽，十分有益，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。

特徵二：二便通暢，不便秘

中醫上講，「欲得長生，腸中常清」，可見，腸道通暢，對於健康長壽，十分重要。

排泄系統，是衡量健康的重要標準，二便通暢，不便秘，則整個機體的各個系統，能都正常運轉，自然有益健康。

排泄系統的功能好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

所以，二便正常，一般身體也會很健康哦，如果，生活中，有便秘的情況，一定要注意及時調理，可多喝水，吃粗糧，適當的運動，來緩解便秘的情況。

特徵三：睡眠充足，起夜少

老話講：「能眠者，能食，能長生」。

食、眠二者，為養生之要務，睡好覺，可長壽。

睡覺，有「天下第一大補」之稱。一個人，一生中，大約1/3的時間，都在睡覺。

睡眠，作為生命所必須的過程，五臟六腑，都要在睡眠中，自我修補，這對身體健康，至關重要。

良好的睡眠，有助於提升免疫力，而長期失眠，則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

如果，你可以半小時內入睡，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼，說明你很健康。

特徵四：相對清澈、充沛的尿液

尿液，可以說是人體健康的「反射鏡」，通過觀察尿液，也可以看出一個人是否健康。

眾所周知，腎臟，是機體重要的代謝器官，也是生成尿液的器官。

如果，每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，身體是非常健康，而且腎臟健康。

腎為「藏精之所，主骨生髓」，意為生命的發動機，對於健康長壽，十分重要。

所以，尿液健康，腎臟功能良好，也是健康長壽的一個基石哦！

特徵五：頭髮光亮茂盛，指甲紅潤無棱、皮膚有彈性

頭髮與指甲的健康，關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。

頭髮的光亮，說明你吃的好，有營養，而且吸收的好。

指甲紅潤無棱，說明氣血強，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常，說明你很健康。

滿足這幾點，那麼，身體基本上十分健康，恭喜哦！

特徵六：標準的體重，且穩定

體重決定健康，標準、穩定的體重，對於人體健康來說，十分重要！

標準的體重，代表身體代謝較好，肥胖、超重，則說明身體代謝出現了問題，並且，肥胖是眾多疾病的誘因。

穩定的體重，說明身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

一旦，體重的突然變化，往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體健康收收到影響。

所以，能夠一直保持穩定的體重，不太胖，也不太瘦，那麼，說明你很健康！

想健康長壽，生活中，還要盡量做到這幾點：

1、睡午覺，養心臟

中午11-13點，是心經最強的時間，此時，是養心的一個重要時間段。

此時，可以睡一份午覺，15-30分鐘即可，可養護心臟健康。

午覺，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

所以，每天睡一份午覺，可養心，促健康。

2、夜早臥，護肝臟

「人臥血歸於肝」，睡眠，是養肝血，最簡單有效的方式。

所以，夜晚，要早點睡眠，在子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態，這樣，有利於肝臟的自我恢復。

子時熟睡，不僅可以養肝血，還可以使肝臟得到良好的休息，自我恢復健康。

並且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，出現肝火旺的情況。

播放GIF

3、喝熱茶，健脾胃

茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

生活中，可以多喝點熱茶，調理脾胃，脾胃好，則會促進健康長壽。

可以自己動手，用蒲公英，黑苦蕎，搭配在一起，做成蒲公英黑苦蕎茶，每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，有益脾胃健康。

蒲公英，葯食兩用，全株可入葯，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑製作用。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。

黑苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

播放GIF

4、深呼吸，清肺濁

肺，魄之處，氣之主，司呼吸，對於健康來說，十分重要。

早起後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排濁。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

5、晚泡腳，強腎臟

熱水泡腳，對於腎臟健康十分有利。

腎經來於腳底，足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，熱水泡腳，保護足部保暖，促進腎臟健康，十分有益。

晚9點泡腳，最能養腎，此時，腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴，泡腳後，可按揉腳底湧泉穴，起到養腎固精之功效。

6、鮮蔬果，每天吃

想要健康，新鮮的蔬果不能少，每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

義大利研究人員研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，可以延長壽命2年。

最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以，生活中，要記住，每天吃點蔬果，不能少哦！

7、疲勞時，伸懶腰

伸懶腰，能疏發自己的陽氣，可疏通心肺的功能。

另外，通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。

伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；

伸展時，用盡全身心盡量吸氣；

放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時盡量呼氣，排除體內濁氣。

播放GIF

8、多運動，莫貪懶

俗話說：每日運動一小時，健康生活一輩子，堅持運動，能夠讓你受益良多。

不要再找任何的「借口」，一定要留出時間來運動鍛煉，每周至少運動5天，每次最少運動30分鐘！

日常出門少開車，可以做走走路，如果，是做公交或者地鐵等公共交通工具上班，下班的時候，可以提前幾站下車，然後走路回家，也是不錯的選擇哦！

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！