每晚睡覺的第一個任務是讓嬰兒明白夜間是用來睡覺的。事實上，這一點被許多新生兒的父母忽視了，儘管聽起來很簡單。如果嬰兒偶爾在凌晨2點醒來，希望父母和他一起玩，新父母自然會和嬰兒一起玩一段時間，因為他們沒有經驗。經過幾個晚上的重複，寶寶會形成一種心理惰性，會一直期待著這個「程序」，所以每天晚上他都會自然地在這個時候醒來。
一、成功三部曲
幸運的是，你不需要花太多時間來幫助你的寶寶建立一種感覺，那就是夜晚就是睡覺的時間。遵循這些提示很快就會奏效。
1．避免在夜間母乳餵養期間與寶寶過度溝通，這樣寶寶就會明白，你希望他們吃飽後繼續睡覺。要調暗燈光，盡量不要和寶寶說話（如果沒有，降低聲音），並且必須避免與寶寶眼神接觸。
2．夜間進食或換尿布後，不應與嬰兒一起進行「白天活動」，應迅速將嬰兒放回床上。
3．晚上給寶寶餵食或換尿布後，如果寶寶想和你一起玩，要儘快安慰寶寶，讓寶寶再次入睡。相反，鼓勵你的寶寶在白天儘可能的活躍。這自然會讓嬰兒明白，社交、遊戲和學習應該在白天進行，而讓他們在白天睡得越來越少、越來越活躍意味著他們在晚上會更累、更容易入睡。
幫助寶寶區分白天小睡和夜間睡眠，幫助嬰兒區分白天小睡和夜間睡眠有助於他們養成良好的睡眠習慣。嘗試此方法：在白天和晚上為寶寶創造不同的睡眠環境，比如白天睡在攜帶型嬰兒床上，晚上睡在嬰兒床上。只有當嬰兒睡著時，窗簾才拉上。
二、定期的就寢活動
為寶寶的睡眠前奏準備一套清晰的日常活動，讓寶寶明白，每天我們都要有規律、有秩序地做一些事情，做完一些事情後，該睡覺了。了解這一點有助於培養嬰兒良好的睡眠習慣。定期的活動很受嬰兒的歡迎：它幫助他們了解他們生活的世界，使生活更有節奏。讓他們在睡覺時有同樣的心理期望。
三、睡前建立定期活動
你為寶寶選擇的常規睡前活動應具有快樂和活躍、幫助調整寶寶情緒、不刺激他們或使他們更興奮等特點。可參考以下活動：
1．把玩具收起來。這會給寶寶一個提示：一天的活動結束了。2．輕鬆舒適地洗澡。3．喝一杯水（寶寶刷牙後隻適合喝水）。4．給寶寶講睡前故事。
事實上，重要的不是預定的活動，而是每天晚上有序地重複這些活動。如果我們每次都能做同樣的事情，那就更好了。事實上，為了幫助寶寶在晚上入睡，你也可以讓寶寶在白天的同一時間小睡。
定期活動確立後，並不意味著這些活動是不變的，而是可以適當地進行一些靈活的變化。例如，在感覺寶寶已經累的情況下，您可以減少睡前洗澡的需要。然而，在最初的幾個月裡，這些常規的睡前活動必須堅持，不能隨意改變。
四、調整嬰兒睡眠前奏活動時間
一些家長認為，只有幾個月大的嬰兒才能進行常規的睡眠前奏活動。事實上，新生兒也可以接受這樣的訓練。然而，在安排非常小的嬰兒的睡眠前奏活動時，要注意時間段。
也許你可以把睡眠前奏活動的時間提前到晚上，然後再把餵食、換尿布等活動歸類為夜間活動。根據研究，70%的嬰兒通常在3個月大之前從午夜12:00睡到早上5:00。你可以在這個「核心」睡眠期開始前安排寶寶的睡眠前奏活動，每隔幾天將前奏活動的開始時間提前半小時，這樣寶寶的夜間睡眠時間就可以逐漸延長。
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