妊娠期，這些水果最適合孕婦吃

很多女性在懷孕前是標準的吃貨，但懷孕後就要注意了，飲食要當心，對以前喜歡水果也要適量吃。就拿雪蓮果來說吧。孕婦可以吃雪蓮果，但不可過量。

孕婦適量吃雪蓮果的理由：

1.

緩解妊娠期高血壓及糖尿病

孕期容易患上妊娠糖尿病和妊娠高血壓，而雪蓮果能降低血糖、血脂和膽固醇，可預防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖症等也有一定療效。

2.

改善孕期便秘

雪蓮果中所含的果寡糖可以調理腸胃，很適宜便秘的人吃。而懷孕期間，準媽媽的身體裡的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，孕期便秘是比較常見的情況。因此，孕期適量吃雪蓮果對緩解孕期便秘很有好處。

3.

有助於孕期美容養顏

孕期由於孕激素的關係，使得很多孕婦膚質變得粗糙、乾燥、缺乏光澤等。而雪蓮是有效的防治面痘、暗瘡，養顏美容的天然保健品。

孕婦過量吃雪蓮果的後果：

雪蓮果性寒，不宜多吃，比如腸胃不好者，若大量食用後會出現胃寒、便溏、狂瀉不止等癥狀。另外，若是孕婦吃過多的雪蓮果，嚴重的甚至還會導致流產。因此，孕婦吃雪蓮果最好的方式是熟吃，不太宜生吃。當然，就算是熟吃，也不能吃太多。

除了雪蓮果，在孕期，還有以下的這些水果比較適合孕婦吃：

櫻桃

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵含量非常豐富，孕婦每天吃上12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止出現缺鐵性貧血的情況，還有益於健腦。

西柚

西柚含有天然葉酸，對孕婦補充葉酸非常好。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。不過，對西柚過敏、易發濕疹的孕婦不宜食用。

奇異果

奇異果（奇異果）中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。孕婦每日吃一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

橙子

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

海棠果

海棠果也是富含葉酸的水果，並具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠果味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

蘋果

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，它含有豐富的糖分和維生素、微元素，特別是鋅元素。一天一個蘋果，不僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對胎寶寶也同樣有利。

葡萄

準媽媽每天吃一定量的葡萄，可以達到很好的安胎效果。民間還有種說法——準媽媽常吃葡萄，寶寶的眼睛會更漂亮。當然，孕婦吃葡萄也不宜過量，並且吃完葡萄後不要立即喝牛奶。

梨子

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當地吃一些梨子。梨子水分豐富，富含B類維生素等物質，有鎮靜安神的作用，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

在孕期，有些準媽媽由於胃口不佳等原因，可能會拿水果當飯吃。因此特別提醒：準媽媽吃水果要適量，不可想吃就吃，不然對自己和胎寶寶的健康都不利。

浙江省衛生健康委員會官微

掃描指紋關注「健康浙江」

註：長按指紋，選擇「識別圖中二維碼」關注我們