每個人都想要擁有一個更加完美的身材,但是很多人都只是嘴上說說並沒有付諸於行動,而世界上總是不缺少努力和優秀的人,有人願意甘於現狀,有人選擇奮起改變。好身材並不是生來就有,而是靠著後天的努力,國外有位小哥為了能夠變得更加強壯,擁有更帥氣的肌肉和飽滿的身材選擇30天每一天打卡300個俯臥撐的計劃,在他的錄製的視頻中我們也能清晰的看到他第一天和最後一天明顯的變化,跟著小編一起來了解一下吧。
也許有人會問道有沒有飲食上的注意事項,但是小哥的計劃中只有300個俯臥撐,所以只要保持正常的飲食在即可。從小哥第一天開始健身,我們能看到他的身材並不是肥胖型,且是屬於精瘦還有些許肌肉,這樣的身材已經是很多男性理想中的樣子了,但是他並不滿足於此,那這次30天的挑戰到底會讓他有什麼樣的改變呢?
這是小哥第五天的堅持300個俯臥撐計劃之後的樣子,相比於第一天,他的雙臂肌肉圍度明顯增肌,胸肌也更為飽滿了,腹肌比之前更加有線條感。
這是小哥15天后的樣子,雖然與第五天差距並不是很大,但是他的胸肌腹肌和雙臂肌肉更加飽滿,慢慢的呈現出紋理感。
最後這是第的天與最後一天對比照,從小哥的神情上看更加有精神,顏值似乎還提升不少。身材上的對比也非常明顯了,就但從腹肌上看,8塊腹肌讓很多人都羨慕不已了,從一個身材較好變成肌肉型男,小哥的30天每天300個俯臥撐成效也是相當明顯。整個人的氣質越加有魅力,身材也越發完美,屬於男性的陽剛完美的體現出來了。
在最後附上小哥的一張帥照,在文末小編也想對大家說,想要好身材不妨動起來,如果是因為難以堅持才導致健身計劃中斷,何不像小哥一樣每日記錄自己的變化,根據數字的變化和照片的明顯對比給自己增加堅持下去的動力。
這裡也給大家推薦一組hiit訓練,這組訓練主要針對減脂,減肥中的朋友們可以來了解一下。以下四組動作各10秒,動作之間不休息,做完整組後休息20秒,循環6次。
運動前請先熱身3-5分鐘。
一、前後踮腳深蹲
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二、高抬膝原地跑
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三、Burpees
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四、開合跳
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休息動作:20秒
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