明日小暑，「吃三寶」，「喝三茶」，做好一件事，少生病，更健康

「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

7月7日，就是二十四節氣，小暑時節了！

暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不是十分熱！

但緊接著，就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

那麼，小暑時節，有啥習俗，你知道嗎？

小暑習俗

習俗一：天貺節

據史書記載，小暑前後，正好是六月初六日「天貺節」，「貺」即「賜」，即天賜之節。

這是宋代皇帝，在伏天向臣屬賜「冰麨」和「炒麵」之因，故稱天貺節。

習俗二：祭祀五穀大神

據說，有些地方，有祭祀五穀大神的習慣，用意與祭天、祭地相同。

這體現了先民良好的感恩傳統，豐收固然有自己的心血在裡面，也是靠著大自然的風調雨順以及祖先的保佑，才得以實現。

習俗三：曬書畫衣物

小暑這天，寺廟會曬經書、法器，老百姓則曬書、曬衣服等等習俗，民諺有雲：「六月六，人曬衣裳龍曬袍」，「六月六，家家曬紅綠」。「紅綠」就是指五顏六色的各樣衣服。

習俗四：給牛改善飲食

在山東地區，有牛伏日煮麥仁湯給牛喝的習俗，據說牛喝了身子壯，能乾活，不淌汗，民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

明日小暑，「吃三寶」

小暑飲食，要以清淡為主，專家推薦"三寶"：

第一寶：黃鱔

俗話說"小暑黃鱔賽人蔘"，各地經典菜肴，幾乎都有以黃鱔為原料。

最滋補、最味美的，莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。

另外，這個時期，往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時，用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。

將黃鱔洗凈切段，薑片煸香，倒入鱔段滑炒，加適量黃酒繼續翻炒一會兒，盛出待用。鍋內熱油倒入洋蔥翻炒，接著加入炒熟鱔段，以老抽、鹽、白糖調味，最後點綴些紅椒，就可裝盤上桌。

第二寶：蓮藕

《本草綱目·果部·蓮藕》有記載：「六、七月采嫩者，生食脆美。」六、七月份，正是鮮藕上市時節，而食藕則以七月前期為佳。

在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。

將鮮藕，用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當冷盤吃。

也可以把藕切成薄片，用開水焯一下，加醋等涼拌。

還可以把藕和排骨一起清燉。

藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品。

第三寶：綠豆芽

小暑過後，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟。

炎炎夏日，烹製一道綠豆芽菜肴，可以清熱解毒、利尿除濕。

綠豆在發芽過程中，維生素C會增加很多，部分蛋白質會分解為各種人所需的氨基酸，可達到綠豆原含量的七倍，綠豆芽的營養價值比綠豆更大。

同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

明日小暑，喝「三茶」

夏天，要順著陽長的規律，採取以熱製熱的「熱養」法。

夏天「熱養」，喝熱茶，更解暑消渴。

夏天，多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。

而且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！

播放GIF

1、喝一杯花茶，緩解夏乏

甘涼濃鬱的花草茶，讓人感到神清氣爽，可以緩解夏乏給人帶來的影響。

喝水的時候，加點花草茶，則有助於提醒神腦，緩解疲勞！

上午十點左右，或者下午三點左右，都可以泡上一杯花草茶，來幫助你提醒，對抗「夏乏」！

如：玫瑰花，疏肝解鬱，緩解心情；桂花，擁有其獨特的花香，用其泡水，可以使人舒緩情緒，消除沮喪、平衡身心情緒、緩和精神壓力，幫助身體對抗「夏乏」！

2、喝一杯蒲公英五方草茶，祛濕熱

小暑後，氣象越來越熱，雨水較多，濕熱嚴重，此時，泡上一杯祛濕茶飲，有助身體健康！

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。並且，蒲公英有「天然抗生素之稱」，有很好的去火消炎之效，可以預防夏季上火！

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐米可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

3、喝一杯紫蘇陳皮茶，解暑降溫

小暑過後，一定要注意防暑，此時，可以用紫蘇泡杯水，代茶飲！

紫蘇葉和陳皮，比例以3:1左右為宜，並切上三兩片薑，入水同煮。待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

夏天，如果沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

明日小暑，做好一件事，少生病，更健康！

小暑，人體陽氣旺盛，工作勞動時，要注意勞逸結合，易多靜少動，睡個午覺。

小暑時節，睡好午覺，有這幾大好處：

1、補充睡眠，消暑解熱

夏天，日長夜短，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠品質也不高，這就更需要通過午睡，來補充夜間睡眠的不足。

況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。

2、增強體力，改善功能

午睡，不但有利於補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，並對增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。

3、保護大腦，緩解緊張

當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑製，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

睡午覺，要注意這幾點：

1、午睡時間，不要過長，半小時左右為佳：

2、午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。

3、不要坐著或趴在桌沿上睡午覺，這樣不利於身體健康。

4、午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！