購置秋裝之前你得先把這件“衣服”穿好

一件好看的裙子會為氣質加分，一個精致的妝容能讓神情更動人，但是一個不好的姿態卻會讓這一切都黯然失色，所以無論何時，先得把“姿態”這件高級的衣服穿好。

為何同一件衣服有人穿好看，有人穿普通？很多時候都是姿態問題，決定美的是你每一個舉手投足的瞬間，但日常生活中很多女生往往忽略了這一點。

長時間低頭玩手機、走路無力或是站姿松散，無論是靜態還是動態都會影響美感，時間久了，身體線條也會發生變化，脖子前傾、駝背、圓肩這些問題幾乎已經是普遍現象。

很多明星和博主也都有相同的問題。楊冪雖然四肢纖細，但也有些脖子前傾，如果穿露肩禮服，就能很明顯得看出脊背彎曲，頭向前傾斜。

在平日街拍中，雖然已經用穿搭來將問題弱化，但如果身姿不夠直挺，整個人依舊會顯得沒精神。

還有一向優雅的時尚博主Jenny Walton，搭配經常令人驚豔，但也確實有脖子前傾的問題。她個子小小的，如果姿態不加以調整，更會顯得不夠挺拔。

難道肩背挺直，效果真的會差很多嗎？來看劉詩詩和倪妮就知道了，挺直腰身，身體就會自然拔高，人不僅精神還非常有氣場。

即使是大露背也經得住考驗，頸部線條流暢筆直，整個人非常端莊。作為明星中的好儀態代表，她們在任何時候都保持挺立，絲毫不松懈。

不過別擔心，我們為大家總結了一些平時穿衣的小技巧以及如何從根本上改善這些問題，幫你重新擁有好身姿。

掌握這些穿衣技巧

幫你巧妙揚長避短

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圓肩＋脖子前傾

圓肩身形的特點在於雙肩向前，肩膀形成半圓形輪廓，而脖子與背部呈弧形線條，從側面和背影看過去，背是弓起來的，即使身材纖瘦，也會覺得壯＋厚。

一般圓肩會伴隨著駝背＋脖子前傾現象，無論是走路還是站著都很無精打采，而造成圓肩的主要原因是長期的不良姿勢以及缺乏運動。

如何通過運動來改善，我們下面會具體講到，現在先來說說怎樣用穿搭來遮短。首先，盡量不要穿大面積露肩和貼身款，不僅沒有任何遮擋，還會將缺點全部暴露。

衣服的肩部最好有些設計，例如花邊、披肩領這些，展現品味的同時也能聰明擋住缺點，一舉兩得。

想要露肩，其實可以含蓄地露，寬鬆版型的襯衫可謂是圓肩女生的福音，只需露出鎖骨和部分肩膀，就能達到瘦肩和小臉效果。

還有一種聰明地露法，就是只露一側肩膀，將整體穿出蓬松感，輕鬆弱化背部的弧形線條。

今年非常流行的複古領口，也可以大膽穿起來，這種方形領口的好處在於筆直的幾何形線條，會營造出一種“肩線很直”的視覺，袖子則要選這種蓬蓬袖。

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寬肩＋含胸

如果你是窄形的圓肩，那麽日常穿搭中只要稍加修飾就可以了，但如果是“更新版”的寬肩又含胸，就要特別注意款式的選擇，款式選錯不小心就會穿出虎背熊腰。

削肩背心是一定不能嘗試的，它唯一起到的作用就是與原本就寬的肩背形成鮮明對比，將效果更加強化，只會揚短避長。

肩膀厚的女生穿大領口的吊帶上衣也是同樣的效果，肩帶在寬肩的襯托下尤其無力，而且非常顯胖。

同樣是方形領，帶點花邊裝飾就會好很多，還更添了些甜美女人味。

裝飾可以有，但也別太貪心，過度的設計感只會讓人覺得戲很多，大泡泡袖簡直就是寬肩的克星。

時尚編輯Veronika Heilbrunner就屬於典型的寬肩＋含胸身材，所以上面說到的削肩背心和貼身款，就會穿出壯碩感覺。

而有肩飾的裙裝就不一樣了，寬厚的肩膀被瞬間隱形，將注意力成功轉移到了衣服細節和纖細的小腿上，十分巧妙地揚長避短。

誰說寬肩不能露，只要露得恰如其分，照樣穿出優雅瘦，微微露出一點肩頭是最為合適的。

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高低肩

很多女生都有高低肩的問題，這是由於不正確的背包姿勢，長期用一邊肩膀造成的脊柱彎曲，不穿外套時尤為明顯，所以平時盡量交替使用肩膀來避免傾斜加重。

在穿衣方面，可以用不同的領子來修飾，像衣櫥裡必備的翻領襯衣，隨性地解開幾粒扣子，不好好穿衣有時也有種慵懶的時髦。

立體的翻邊荷葉領外加點泡泡袖，在視覺上也能一定程度上地弱化缺點。

最後告訴給大家一個小訣竅:高低傾斜比較嚴重的女生，可以利用墊肩來改善，調整墊肩的薄厚度，使兩邊肩膀達到高低一致。

好姿態不只靠穿衣

還要從日常抓起

1

想要氣場 請時刻保持挺胸

無論在地鐵裡還是街邊，身邊的每一個人幾乎都在使用手機，大部分人都已成為時下的低頭族，其實在你專心玩手機的同時，你的身形也正在發生變化。

站在鏡子前檢查自己，突然發現脊背有些彎曲，走路時脖子會不自覺地向前傾斜，即使穿上再美的仙女裙，也無法拯救姿態中流露出的無精打采，甚至會顯出生硬老態。

我們追求的是要美得生動而非美得生硬，因此從現在開始，要時刻提醒自己挺胸，將腰杆挺直，肩膀自然地向後打開，你會驚喜得發現氣場瞬間被提升，人也比以前高了不少。

Julie Pelipas是一個值得學習的榜樣，身高佔優勢的她也時刻不松懈，所以每一張街拍都很有精氣神兒。

即使是穿著普通的襯衫、T恤牛仔褲，只要時刻保持挺胸就能氣質出眾，凸顯曲線。

2

站姿太隨性 美感盡失

說到站姿，很多女生都抱著隨性態度，也就是怎麽舒服怎麽站，可一般來說舒服和美是有些相對立的，太過放鬆，就會露出疲態。

幾種比較常見的錯誤站姿：身體歪斜、駝背弓腰、雙腿交叉，這些姿勢不僅對體態沒有幫助，更是會影響身材和健康。

正確的站姿是要把重心放在雙腳之間，身體盡量不要左右或前後傾斜，肩膀自然下沉，向後展開，如果有脖子前傾的問題，要時刻提醒自己，盡量將頭部擺正，只要每天嘗試練習，就會看出體形的變化。

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步伐小一點 身姿更動人

往往越是日常就越容易被忽視，大家可以在鏡子前嘗試不同的走路姿勢：低頭駝背、身體向前傾、大步幅以及小步伐地挺胸走，看看你的氣質會發生怎樣的變化。

你會發現前三種走法讓氣質打折，有些女生站在那裡很美，可一旦走起路，就完全變成了另外一番景象，美感瞬間消散。

只在乎靜態美，而忽視了動態美，這樣的美是不夠立體的，試試將步伐邁小一點，下巴微抬，胸部和肩膀舒展。

身形會自然而然變得柔和輕盈，起到視覺瘦身的作用，不僅自信還更時髦。

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每天動一動 告別不良姿態

關於如何擁有好姿態，光是靠穿衣技巧以及平時的注意是遠遠不夠的，經過長時間的累積，身體曲線已經發生變形，這時就需要靠運動從根本上矯正，下面教給大家幾個簡單運動，在家就能輕鬆完成。

1.靠牆站立

Step1：找一面平整的牆面

Step2：將頭、肩膀、臀部、小腿肚，腳後跟五點貼向牆面

Step3：下巴微收，眼睛目視正前方，保持腹式呼吸

每天堅持10分鐘，將肩膀舒展。

2.平板支撐

Step1：將雙肘彎曲支撐於地面，保持肩膀和肘關節垂直地面

Step2：將身體伸直，盡量保持頭、肩、胯、踝在同一平面

Step3：收緊腹部，眼睛看向地面，保持均勻呼吸

這個動作可以鍛煉核心肌群，維持肩胛骨的平衡，塑造腰部曲線。

3. 眼鏡蛇式

Step1：臉朝下俯臥，雙腳並攏，腿部伸直，手肘彎曲，將手掌放於胸兩側

Step2：吸氣的同時緩慢將手臂伸直，頭隨著身體向上延伸，肩膀下沉，保持20秒

Step3：呼氣的同時將雙肘彎曲，重新俯臥，放鬆

瑜伽體式之一，可以讓胸部和背部完全擴展，肌肉得到充分鍛煉。

好的姿態和氣質在於每天的堅持，穿衣＋保持正確姿勢＋運動這些要素缺一不可，時刻保持一顆愛美的心，就要經常提醒自己挺胸抬頭哦。

撰文：Icey