最適合夏天吃的四道減肥菜，營養美味，怎麼吃也吃不胖！

萵筍玉米炒肉丁

材料：萵筍、玉米、豬裡脊、澱粉、油、生抽、胡椒粉、鹽各適量

做法：

1、萵筍去皮切丁、玉米剝成粒、瘦肉切丁。

2、瘦肉丁用胡椒粉、生抽和澱粉抓勻醃製;萵筍丁用鹽略醃。

3、起油鍋；下肉丁滑散。

4、變色時下擠掉多餘水分的萵筍丁。

5、萵筍丁變色時下玉米粒。

6、略炒，下少量鹽炒勻出鍋

黃豆芽拌萵筍丁

材料：黃豆芽，萵筍,紅椒,醬油，芝麻油，鹽，紅油，醋

做法：

1. 黃豆芽加少許鹽焯水煮熟煮透。

2. 萵筍去皮備用。

3. 切成小方丁。

4. 加入沸水中略焯。

5. 撈出過涼。

6. 紅甜椒切成小丁。

7.再加入調料拌勻即可

五方十二食療法

五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個周期，我們每個人的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。

豌豆炒冬瓜

材料：冬瓜，豌豆，玉米，紅椒，鹽，白糖，雞精，生抽

做法：

1. 鍋中入水燒開，下豌豆煮熟，撈出備用。

2. 鍋內放油，下冬瓜粒跟紅椒。

3. 放入豌豆粒，翻炒。

4. 放入玉米粒。

5. 加鹽、白糖、雞精、生抽，翻炒均勻即可出鍋。

苦瓜炒甜椒

材料：苦瓜、紅、黃甜椒、紫圓白菜各適量、鹽

做法：

1、苦瓜洗凈，對半切開，去內膜、子，切片，放涼水中浸泡5分鐘左右；

2、紅、黃甜椒分別去蒂及子，洗凈，切片；紫圓白菜洗凈，切片。

3、鍋置火上，放油燒熱，放入苦瓜快速翻炒，再放入紅、黃甜椒、紫圓白菜翻炒至熟，加鹽調味炒勻即可。

運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。