經常失眠？吃了這三碗粥，讓你睡的香香甜甜

失眠是非常痛苦的一件事，晚上躺在床上翻來覆去就是睡不著，一直數數也還是無法入睡，只能苦熬到天亮。那失眠真的沒有辦法遠離嗎？現在教你三個土方法，讓你晚上睡得香香甜甜哦！

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一、晚餐吃桂圓蓮子粥

功效：桂圓裡含有豐富的鐵、鈣等微量元素，蓮子中富含棉子糖和棕櫚酸一類營養物質，兩種食材都具有補血益氣、安神定志的功效，如果將它們組合到一起，對於心脾兩虛的失眠患者就會起到獨特的改善效果，同時也具有美容養顏和調理脾胃的作用，可謂是好處多多。

用法：取適量桂圓和蓮子搗碎，配合大米熬粥，要注意不能太稠，並且是要在晚上臨睡前兩個小時左右時食用，且需堅持吃一段時間才會收效明顯。

二、食用阿膠黃連湯

功效：阿膠和黃連是常用藥材，可以起到補心養氣、清熱滋陰以及滋補氣血的效果，失眠患者食用之後尤其是可以改善心腎不交的不良癥狀，進而就會大大提高睡眠品質，有效縮短入睡時間，對多夢、心悸和頑固性失眠產生的療效都會十分明顯。

用法：提前準備好一定量的阿膠、黃連、生地等材料，最好再搭配一枚雞蛋黃，用水煎煮後去渣飲用即可，通常建議每天晚餐時候吃，可以連續食用一個月，這樣效果比較好。

三、熬製紅棗夜交藤粥

功效：紅棗中鐵元素含量非常多，夜交藤其實就是中藥材何首烏的藤莖部分，可以起到健脾安神、養血通絡的效果，能改善缺鐵性貧血，是治療失眠多夢的常用藥之一，在中醫藥臨床方面有廣泛應用。

用法：一般每次只需要取兩顆紅棗，同時搭配60克左右的夜交藤，並使用適量大米，加水之後用文火燉1個小時，就可以燉製出美味又營養的紅棗夜交藤粥，建議每天晚上食用，10天為一個療程，連續吃三個療程即可。

以上三個土方法都可以顯著改善失眠，還能減少心悸不安一類的癥狀，而且可以長期使用，不會對身體產生任何不利影響哦，相反會起到兩全其美的作用。趕快試一試這三個食療方法吧。