什麼是腰間盤突出?四個小妙招幫你帶走疼痛

1、保持良好的姿勢 站立時，應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時，要貼近身體，舉物莫高過胸部。坐下時，身體向後傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高於座椅，保持血液順暢運行；螢幕略低於視線。 輕微腰間盤突出患者應該儘早就醫，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

2、注意休息 對於經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後，應該及時起身放鬆一下，舒展一下身體，使生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞，還能緩解腰背的不適。 長久站立時，最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

3、適當鍛煉 要想保證腰椎的健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。朋友們可以在專業醫師的指導下，進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，減緩脊柱蛻變的速度。鍛煉的同時要特別注意保護腰部，不要猛然用力，以免適得其反。

4、外敷中藥調理法： 川烏，草烏，乾薑，肉桂，羌活，獨活，當歸。將藥材炮製後製作成藥包，然後再用醋浸泡後蒸熱熱敷在腰椎上，一般十多天即可得到非常好的改善。

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