如何瘦手臂？教你3招，緊緻手臂線條

對於女生來說，有一個纖細的手臂是一件很值得開心的事。相反，如果自己的手臂很粗，這會讓女生很煩惱。但是，生活中不缺少手臂粗的妹子。那這些妹子要如何做，才能把手臂變細呢？讓我來告訴你吧！

01.俯臥撐法

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俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法，但是不能經常做，可以配合其他減手臂的東西一起練習，如果太頻繁做俯臥撐的話可能練出肌肉來。同時，俯臥撐作為一個複合的動作，也是一個瘦手臂的經典動作。不同的俯臥撐所鍛煉的肌肉部位也是不同的，因此我們就要注意根據自己的目標肌群不同來選擇適合自己的俯臥撐動作。新手可以選擇最原始的俯臥撐來鍛煉手臂肌肉。

02.手臂按摩法

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沿著手臂靜脈和淋巴進行按摩，從手臂向腋下進行按按壓，每一次按摩三分鐘就可以了，可以達到刺激皮下脂肪和促進淋巴循環的作用，並能將手臂中多餘的水分和毒素排出去，從而達到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果會更好。

03.飲食法

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過度的攝入類似於甜品、蛋糕、飲料、油炸食品等這種高熱量的食物。會讓你的手臂更加粗壯，脂肪積累增多。要想瘦手臂除了堅持運動以外，還有注意飲食。合理的飲食調控加上運動，可以使瘦手臂事半功倍。從健康營養學的角度來說，我們每天要攝入40%的碳水化合物，40%的蛋白質，20%的脂肪。這樣的飲食比例，才是最健康，最適合瘦手臂的。

總結

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瘦手臂的的方法有很多，上述提及的這些是個不錯的選擇，當然這瘦手臂關鍵還是要堅持，短期效果並不是太明顯。瘦手臂需要我們長期堅持鍛煉才會有效果，為了擁有完美的手臂，一起堅持吧。