通便排毒, 哪些蔬菜有這樣的作用?

減肥要通便排毒，把身體裡的毒素排出去。眾所周知，吃蔬菜是一種很有效的減肥方法，但是蔬菜的種類也很多，大家不知道哪些蔬菜有通便排毒的效果，盲目吃蔬菜只會適得其反。哪些蔬菜可以減肥呢？下面小編為大家介紹。

椰菜

椰菜是一種含熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑製體內的糖類物質向脂肪轉化。而且,椰菜中還含有豐富的膽鹼,膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此,椰菜比較適合減肥人士食用。

菠菜

菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利於排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,從而有利於減肥和清潔腸道。

黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良好排毒效果。