胖哥健身2年體重減了63斤，減肥成功後，他給自己設定了新目標

說到健身減肥，很多人總是很自然地聯想這一切有多麼麻煩、多麼困難。事實上你下決心改變後，減肥可能就很簡單，就像下面的胖哥，他每天進行簡單的飲食和健身訓練計劃，就讓他成功減肥，還練出肌肉身材。

他叫Thuan，今年33歲。他並不是從小就胖到大的，以前的他很瘦，只不過工作和生活的多重壓力讓他發胖。當時的他對於工作很不滿意，同時結束了一段感情，那時候整個人都抑鬱了。

有著巨大的壓力和負面情緒，他每天吃大量的食物來慰藉自己，加上每天工作長時間的久坐，他的體重一度達到了231斤。那段時間他最困難的時期，按照他自己的話說，這一輩子都沒有這麼沮喪過。

雖然他也無數次地嘗試過減肥，但每次都是不了了之。終於有一天他意識到自己必須做出改變，因為他不想未來的自己因為今天的懶惰而後悔。

既然下定了決心，他就要有所作為，他開始研究減肥和健身的專業知識，他相信有了這些積累，減肥減脂全都不是問題。在掌握了這些知識之後，他制定了一個減肥目標，那就是把體重減到168斤。

很多人跟他說，減掉63斤是一件很困難的事情。Thuan卻不在意別人怎麼說，他相信有志者事竟成。首先，他每天計算自己的卡路裡攝入量，然後以此為突破口減少自己的卡路裡，以達到減肥的目的，同時每周保持三到四天的健身訓練，他不會太過強迫自己。自始至終，他都保持著循序漸進的狀態，因為他知道一次性步子邁的太大，自己很可能因為難以承受而選擇放棄。

他一直堅持自己的做法，認為這才是科學的減肥方法。同時，他也建議大家在減肥遇到瓶頸時，向一些有紮實專業基礎的教練求助，他們一定會對你的健身計劃大有裨益。

通過2年的不懈努力，他終於實現了自己的目標。2年減掉了63斤。要問他減肥成功的秘訣，Thuan推崇的第一條就是你要竭盡所能享受健身的過程，儘管其中有無數困難，但達成目標的小確幸還是會給你巨大的動力和支持。就像Thuan成功減重63斤之後，變得更加健壯、健康、自信。

雖然Thuan成功達到了最初為自己設定的健身目標，但對他來說一切還只是開始。他還想變得更強壯，讓自己的體型更加健康完美，他給自己設定了一個新目標，那就是把身材練到能達到參加健美比賽的程度。

和之前的轉變一樣，他仍然希望自己可以放慢腳步，一切都來得及，所以他可以自信從容地展開。在他看來，改變生活方式至關重要，只要你能享受其中，就沒有什麼不能實現的心願。

面對這個有著以參加健美比賽為目標的小哥，你是不是也對他的未來充滿期待？健身運動歸根結底要靠自己的努力和堅持，也給自己設定一個小目標，一步一個腳印地練起來！

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！