游泳運動員跑3000米體測到底科不科學？

較真要點：

靠譜的體測有很強的針對性，無論短距離還是長距離游泳，3000米跑都很難算得上優質的體測項目。3000米跑能夠測試運動員的有氧耐力，但對於無氧爆發力卻無能為力。

查證者：王棟丨美國生物設計博士、美國運動醫學認證運動生理學家

前段時間，關於運動員“體測”的話題引發公眾討論。很多在預賽中取得好成績的選手卻無法進入決賽，理由是體測未“過關”。

強調體能訓練的重要性是可以理解的，因為體能是運動員運動表現的保障。不過，在游泳比賽的體測中強調3000米跑步的成績，真的科學嗎？

我的工作接觸很多體測相關事宜，今天和大家聊一聊。

一、什麽是體測？

體測，至少有兩種含義。

其一，體測是身體素質監測的簡稱，主要用於監測健康狀況。例如，對於一般人群，測量身高、體重或者是血壓，都是比較常見的監測身體健康度的體測項目。

其二，體測是體能測試的簡稱。這樣的體測，更多出現在運動員的選材，或者運動愛好者、運動員對訓練效果或者身體狀態的評估中。

接下來，我重點聊聊大家不太熟悉的“體能測試”。

二、靠譜的體測有很強的針對性

靠譜的體測，並不是千篇一律的，而是千人千面，針對不同的運動項目會有不同的側重。即使針對同一項目，不同的國家、球隊、教練也可能會有不同的體測項目設置偏好。

例如，原地縱跳（一種測量彈跳力的體測項目），它既有助於篩選出彈跳力好、爆發力出眾的好苗子，也有助於幫助監測運動員的訓練/休息狀態。所以，原地縱跳是非常適合籃球或者排球運動員的體測項目。

不過，你若是拿原地縱跳去給射擊運動員或者馬拉松運動員做體測，就不是很適合。

因為射擊運動員，對穩定性要求很高，原地縱跳對於測試穩定性，作用不大。這種情況下，平板支撐或者站立位負重支撐是比原地縱跳更適合射擊運動員的體測項目。

對於馬拉松運動員，彈跳力好不好，對於他們的比賽成績，關係很小，而有氧心肺耐力，才是馬拉松運動員成功的關鍵。這時，3000米跑步，或者5公里跑，相比原地縱跳，就是更適合馬拉松運動員的體測項目。

當然，你可能會問，馬拉松運動員體測，幹嘛不直接測馬拉松，還測什麽3000米跑，或者5公里跑啊？

好問題！

合適的體測，不僅要求與運動項目相關性高，還希望容易測試，耗時短。倘若對於馬拉松運動員體測，每次都直接測馬拉松，那時間太長了，每次都要2小時以上。3000米跑或者5公里跑，就劃算多了。

三、3000米長跑，適合游泳運動員做體測嗎？

3000米跑，除非頂級專項運動員，一般人用時都在10分鐘以上，是有氧心肺耐力運動。3000米跑，能夠測試運動員的有氧耐力，但是對於無氧爆發力，就無能為力了。

根據特異性/針對性原則，從代謝角度講，對於無氧代謝為主的運動，3000米跑，就不是一個合適的體測項目。而50米/100米游泳，算是短距離項目，對無氧爆發力的要求，遠高於有氧耐力。

難怪50米/100米游泳為主項的傅園慧，不擅長3000米跑。其實，不擅長是應該的。傅園慧要是擅長3000米跑，可能就達不到現有的短距離游泳世界頂尖水準了。因為3000米跑要求的是有氧心肺耐力，而衝刺類項目要求的是無氧爆發力，這兩者在訓練中是矛盾的，無可調和。

那對於800米/1500米游泳，這類耗時和3000米跑類似的游泳項目而言，3000米跑會是一個好的體測項目嗎？

從代謝角度看，它們都是有氧耐力運動，並不矛盾。但是，游泳時，身體平行於地面，克服水阻；跑步時，身體垂直於地面，客服空氣阻力。從運動力學上講，游泳和跑步差別非常大：使用肌肉的方式、對關節活動度的要求差別都很大。3000米跑，即使對於中長距離游泳也很難算優質的體測項目。

說了這麽多，並不是否定體測的意義。強調體能的重要性，是個很好的方向。體能是技戰術穩定發揮，訓練水準在高強度的比賽中充分發揮的保障。但是現階段有些體能測試方案，可能還不完善，需要不斷迭代提升。

本文編輯：yhxi

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