梁爽
理性天蠍女
治拎不清、玻璃心、擰巴症
點燃你自律的心
王朔說，內心強大到混蛋，比什麽都重要。
越長大越覺得這句話接近人生真相。
如何讓內心力量彪悍，如果你說要去多經歷苦難，我是排斥的，苦難不值得歌頌，但對苦難的思考和理解，才有價值。
我覺得閱讀，是性價比很高的，讓內心力量變強大的方式。
前段時間，看竇文濤的《一路書香》，有一集是緬懷金庸先生的，他們提到金庸先生52歲時面臨喪子劇痛，排解方式就是看書，看書至少讓心裡那個黑洞淺了一點，小了一點。
我們後台常常有讀者來訴說他們在生活中的種種困難和困惑，有些人面臨工作不順，配偶出軌，經濟困難，情緒障礙，有些問題我們未必能答到點子上。
我和慶哥很想推薦三本書，希望大家看完以後，內心力量能強大一丟丟。
千萬別小看手寫日記的人——《手寫人生》
作者：英國，亞當·傑克森
我曾是一個喜歡記日記的人，日記曾陪伴我走過很多幽暗歲月。
現在日記寫得少了，可能寫文章是一個出口，所以只有在連續過了幾天陰霾日子時，才會翻出我的日記本，寫上幾頁紙。
每次寫完以後，都覺得神清氣爽，壓力轉移，感覺自己活得更加通透了一些。
這次看到英國心理治療師亞當·傑克森的《手寫人生》以後，我才發現，原來寫日記這個舊日習慣，不單單陪伴我走過幽暗歲月，準確地說，應該是帶我走出幽暗歲月。
亞當·傑克森得出結論：手寫日記能改變人生。
只需要一個本子+一支筆，每天用15分鐘左右的時間。
你會感受到手寫日記的功效：抗抑鬱效果堪比藥物，幫你淨化例如焦慮、悲觀、憤怒等負面情緒；改善睡眠；探索潛意識；記憶力增強7倍；減肥不反彈；持續自我成長；工作效率提升30%；實現夢想的可能性增加50%。
上述每一條功效可能都是我們苦苦追尋卻求而不得的目標，可很少人往“手寫日記”這個解決方案上去想。
醫學證明，寫日記時，大腦額葉會被激活，防治慢性心理疾病。不看到實際的科研數據，我都有點不敢相信。
這本書可以分為兩個部分。
第一部分主要集中在“知”的層面。
用大量的名人例子，名校研究，醫學結論，對比實驗等告訴讀者，為什麽手寫日記的效果堪比心理治療師，怎樣的手寫方式更能激發出最佳效果。
第二部分主要集中在“行”的層面。
作者給出一些具體的日記模板，比如食物日記、症狀跟蹤、感恩日記、時間管理等領域的模板，你可以直接拿來就用。
我特喜歡看這本書，熟悉我的讀者，知道我是個清單控和文具控，喜歡做讀書筆記，每天用日程表做時間管理，感恩日記也寫了快一年了。
這本書裡很多數據和觀點，讓我對自己的清單和表格重新做一些微調，同時也告訴我，每天用10來分鐘的時間，用表達性寫作的方式來手寫日記，寫出自己的感受和情緒，會對我的身體、心緒和績效更有幫助。
成年人的苦，很多是說不出來的，說出來矯情，不說又憋屈。
手寫日記是個性價比超高的情緒優化器，但很多人在技巧和方式上隨心所欲，甚至記流水账那樣對待日記。
看看這本書吧，一起做個有技巧、講方法的日記超人。
愛上第二次機會的卷土重來——《十二個聖誕故事》
作者:英國 珍妮特·溫特森
對於作者珍妮特·溫特森，我大概有一種“那麽愛你為什麽”的情感。
被她圈粉，始於《我要快樂，不必正常》，我看她的書，看到她的童年，覺得好可憐；看到她的成年，覺得好勵志。
小時候的她做錯事時，養母會懲罰她，用藤條或皮帶抽打、整夜關在門外，或者關進煤庫。養母說宇宙就是一個浩瀚的垃圾桶，無人可以逃脫。但她拒絕這樣的末日敘事。
她說“無論多麽貧乏，仍要愛生活，無論怎樣尋找愛，也要愛自己。不是用自我為中心的方式，那將會與生活和愛背道而馳，而是以鮭魚一般的決心逆流而上，無論水流多麽洶湧，因為這是你的河流……”
這本《十二個聖誕故事》，是我去年聖誕前夕入手的，當時我正要去泰國旅行，儘管行李挺沉，但我還是把這本書放進包裡。
封面那句文案很符合我當時的心境——每一個新年都是一次新的機會，安放我們無所適從的靈魂和受傷的心。
這本書有12個聖誕短篇故事，溫特森真的是一位非常非常有天賦有水準的作家，敏銳、誠懇、有趣味。
我常常被她迷得暈頭轉向，按理來說，她書裡涉及到的宗教，是我沒什麽興趣的領域，她書裡涉及到的食譜，我也不會去照做。
但她的文字有股魔力，比喻有靈氣，表述有新意，思想很有力，讓我一字一句地看完。
這12個故事裡，有溫情的，有詭異的，有驚悚的，但大部分故事裡機甲狂潮出一閃一閃的暖意和愛意。
我看《雪媽媽》的時候甚至看哭了，經歷過悲慘童年的溫特森，寫出那麽溫暖有愛的文字。
她說小時候，她因為犯了錯被關進煤窖裡，“我有兩個選擇，要麽數煤球——一項十分有限的活動，要麽給自己講個故事——一個蘊含無數遐想的無限世界”。
我太喜歡她這個犀利著，灑脫著，清醒著，但也與生活和解著的人了。
每次改變，都是新生。正如溫特森所說“我們是愛上第二次機會的卷土重來的孩子”。
慶哥
獨立水瓶女、玩轉廣式煲湯
變美乾貨總結癖
在厲害人物的靈魂裡偷師—《柔與韌》
我喜歡看人物傳記，無論是在圖書館還是在當當上閑逛，我的興趣點基本都會很自然地落在“最近有什麽好看的人物傳記“上。
強大人物的一生就像一束光，讓你在迷茫時找到出口，困頓時找到力量。
所以我買了好多關於人物傳記類的音頻節目，比如馬家輝的《用大師的思想豐富自己的生命》、陳文茜的《那些見證和改變歷史的人》。
原來很多厲害的人物，從平凡到不平凡，不是有什麽特異功能，不過是在面對困難時更有勇氣、面對挫折時更加從容淡定，沒有誰生下來就配得上偉大二字，所有的不凡都濃縮在你對待每件事的態度裡。
我最近愛上了看《人物》雜誌出的系列人物訪談書，其中《柔與韌》這本，被我翻過好幾遍。
人物雜誌的其他系列人物專訪也很好看，比如右邊的《回到生活的原點》
裡面寫人物的手法對我的寫作啟發很大，《柔與韌》裡採訪的人物讓我感動又佩服。
周迅、徐靜蕾、董卿、papi醬都是我好膜拜的女性，這本書挖出的很多細節，都是我們在電視機前看不到的一面。
比如我們在網絡上看到的papi醬幽默有趣，但其實現實中的她有著極度悲觀、極度缺乏安全感的一面。
她其實沒有那麽放飛自我，在媒體面前會很緊張，在人前不敢表演，甚至剪輯好短視頻即將按下發布時刻，也會緊張得手心冒汗。
歸根到底她是個很在意別人怎麽看她的人，太容易悲和喜，敏感的人該怎麽調節自己的情緒和心態，papi醬的專訪讓我找到一些共鳴和啟發。
董卿說自己是個特別用力的人，用力不夠會覺得人生不過癮。她對待工作的刻苦、認真對待每一天的態度深深影響了我。
我好愛的徐靜蕾，一生都在尋找自由，在她眼裡，自由大過天，自由就是不想做什麽就不做什麽，她是以什麽方式做到放飛自我，讓內心強大到根本不在意別人的眼光，她的故事會讓你找到答案。
所有特立獨行、內心強大、有想法的人都是我的榜樣，如果你想要接近這股彪悍的力量，不妨翻一翻這本書。
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