冬天為啥總是手腳冰冷?因為單身缺愛麽
據不完全統計,有54%的女性秋冬會出現手腳冰冷的現象,美曰"冷美人"。即使不停喝熱水、添衣物,仍然覺得寒從腳起。
其實,只要你會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。給凍手凍腳的你開一劑暖方,熱熱乎乎地扛過寒冷的季節。
學會七招 告別手腳冰冷
1 揉搓手腳
經常揉搓手腳心,按摩以下穴位,能改善末端血管的微循環狀況。
勞宮穴:位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,知道感覺手心微熱,再交換l另一隻手,交替進行。
湧泉穴:位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為止(注意洗手洗腳哦)
2 上下班快步走
久坐辦公室的上班族,平日鍛煉太少,可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動,如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。
鍛煉時間可以每周3~5次,每次30分鐘為宜。上下班快走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化溫度調節。
3 曬太陽
在寒冷的氣象裡,曬曬後背還能驅除脾胃寒氣,有助於改善消化功能。最好在下午4~6點,每次半小時,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟血氣。
4 不熬夜(寫給年輕人)
秋冬要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好。(大多數年輕人做不到哦!)
5 堅持泡澡泡腳
洗澡時,可用冷熱水交替沖淋手腳,藉由血管冷熱間的縮放達到暢通血管的目的。也可以在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝、浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並穿上保暖的襪子。
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6 穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。
7 睡覺時護好腳
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
以上七點,您記起來了嗎?
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