寶寶食物吃得好，平常吃飯要加鋅

想要寶寶長得好，吃飯的時候要加鋅哦！那麼該如何給寶寶補鋅呢？下面就跟著小編一起來看看吧！

每位父母都希望自己的孩子能夠長得好，但是不知道該怎麼做。其實，如果你們想要孩子長得好的話，那麼就要在孩子的日常飲食上面加點「鋅」。

那麼該怎麼給寶寶的飲食上面加鋅呢？

你們可以選給孩子多吃一些含有鋅的食物，就比如：牛肉，羊肉，豬瘦肉，干貝，牡蠣，蝦，動物內臟，雞蛋，牛奶等這些都是鋅的好來源哦，而且吸收率還很高，你們可以多給孩子試試。

當然除了上面這些食物之外，也可以試試下面這些植物性的食物。

比如堅果類裡面的核桃，腰果等，大豆，黑豆等，還有就是全麥麵粉，糙米中也是含有鋅的哦！

下面小編給你們推薦幾款補鋅食譜，你們可以照著做給孩子吃！

雞肉山藥羹

所需要的食材有：雞胸肉，山藥，青菜，生薑。

做法如下：

首先，先將雞胸肉清洗乾淨之後切成小塊的，冷水下鍋，生薑切片後加入裡面，開火焯至百色浮沫浮起來之後再煮三分鐘左右，撈起來，加入到輔食機裡面攪拌，不用攪得太爛，稍微攪碎一些就好了。

接下來將山藥去皮後清洗乾淨，山藥處理起來比較麻煩，削皮的時候最好是要帶手套，然後切成小片蒸熟就可以了，山藥的話，十五分鐘就可以蒸熟了。蒸熟好的山藥放入少量的水，攪拌成糊。

青菜清洗乾淨後去梗，將葉子留下面，切碎後先放一邊。

另起一口乾凈的鍋，加入乾淨的水，然後開大火，再放入雞胸肉碎末，記得要是不是的攪拌一下，煮到沸騰之後，加入青菜葉，邊煮邊攪拌，加入山藥糊，煮兩分鐘左右，就可以出鍋咯！

甜橙蒸蛋

所需要的食材有：甜橙，雞蛋，溫水。

做法如下：

將橙子的三分之一的地方切開，然後將裡面的橙子肉挖出來，不用挖的很乾凈，可以留一點點橙子肉。取出蛋黃，然後加入1.5倍的溫水攪拌均勻後過篩，將蛋黃液倒入到橙子裡面，用保鮮膜包住，然後放入到蒸鍋裡面蒸二十分鐘，蒸的時候一定要用大火哦！

溫馨提醒：

買橙子的時候， 一定要買那種皮摸起來不能太軟，也不能太硬的那種。然後挑那種比較有重量一點的，這樣裡面的水分會比較多。

以上就是小編介紹的關於孩子補鋅的食譜哦！你們都學會了嗎？希望小編的這篇文章可以幫助到你們！